AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Покер психологиясында эмоциялар оңтайлы емес (неоптималды) психологиялық күйлердің симптомы ретінде қарастырылады. Алексей Exan13-тің психология бойынша тамаша видеосериясы бар, ол тәжірибесі мен біліміне қарамастан барлық ойыншылар үшін пайдалы болады. Бұл мақалада біз эмоцияларды жалпы психология тұрғысынан, дәлірек айтқанда, негативті эмоциялардың қалыптасу механизмдерін қарастырамыз.
1. Классикалық психологиядағы эмоцияларды түсіну
Эмоциялар — бұл адамның қандай да бір маңызды жағдайлар мен оқиғаларды бастан кешуінен көрінетін психологиялық процестерінің немесе күйлерінің ерекше түрі.
Олар әрбір адамның өмірінде өте маңызды рөл атқарады, біздің іс-әрекетімізді реттеуге мүмкіндік береді. Дәл осы эмоциялар өмірлік жағдайларға қанағаттану дәрежесін анықтайды және адамның қоршаған әлемге деген көзқарасының көрінісі болып табылады.
2. Кез келген эмоцияның 4 құрамдас бөлігі
Сіз бастан кешетін кез келген эмоция 4 компоненттен тұрады.
Оларды ретімен қарастырайық.
- Бастан кешу (переживание) — бұл адамның өз психо-эмоционалдық күйінің көрінісі. Ол әркімде жеке сипатқа ие — әрбір адам эмоцияны өзінше бастан кешеді.
- Физиологиялық компонент — туындаған эмоцияларға дененің беретін реакциясы. Мысалы, қорқыныш кезінде жүрек соғысы мен тиныс алу жиілейді, тершеңдік пайда болады.
- Бұлшықет реакциялары — ашуланғанда тістер шықырлап, жұдырықтар күшпен түйілуі мүмкін, ал мазасыздық кезінде тамаққа тас тығылғандай болады.
- Экспрессивті компонент — бұл эмоцияларды мимика, психомоторлық құралдар (секіру және т.б.) және дыбыстар (күлкі мен жылау, айқай және т.б.) арқылы білдіру.
Бұл компоненттердің барлығы жағымды эмоцияларды да, негативті эмоцияларды да бастан кешу кезінде жұмысқа белсенді түрде тартылады. Әдетте, өмірдегі жағымсыз емоциялар жағымды емоцияларға қарағанда әлдеқайда айқын көрінеді және қаттырақ сезіледі. Бұл жағымсыз сезімдердің нақтырақ, құбылмалы және тұтастығының аз болуымен байланысты.
- Мысалы, қорқыныш бір сәттік сезімде пайда болады, адамды тоқтатып тастауға қабілетті, бүкіл денемен сезіледі және кейде оның пайда болу табиғаты белгісіз болады, яғни адам нақты неден қорқатынын өзі де түсінбейді.
Көптеген психологтар негативті эмоциялар — бұл біздің ағзамызға қайта жүктеу (перезагрузка) қажет екендігі туралы айқын белгілер деп айтады.
3. 6 негізгі негативті эмоция
Негізгі негативті эмоцияларды және олардың адам тұлғасы мен өміріне әсерін талдайық.
Мазасыздық (Тревога)
Психология мазасыздықты болашаққа бағытталған бастан кешу ретінде анықтайды және ол, әдетте, қауіпті немесе сәтсіздікті алдын ала сезумен байланысты болады. Кез келген тұрақсыздық, оқиғалардың үйреншікті ағымының бұзылуы мазасыздықтың дамуына алып келуі мүмкін. Дәл осы мазасыздық мидың дамуына кедергі жасайды. Уақыт өте келе мазасыздық жоғары үрейге ұласады, ал ол адамда паникалық шабуылдардың (панические атаки) қалыптасуына әкеледі және күнделікті тұрмыстық өмірді айтарлықтай қиындатады.
Қорқыныш (Страх)
Тұлғаны қауіп-қатерден қашуға мәжбүрлейтін базалық және эволюциялық эмоция. Қауіп шынайы болған кезде қорқыныштың маңызды функция атқаратынын есте сақтау қажет. Бірақ жиі біздің психікамыз бұл эмоцияны шынайы өмірде мүлдем орын алмауы мүмкін қияли жағдайларға бағыттап жатады. Қорқыныш ерік-жігерді жансыздандыруға (парализдеуге) қабілетті, адам ешқандай қауіп жоқ екенін біле тұра қорқуын жалғастыра береді. Адам миы қорқынышты бастан кешіріп жатқан сәтте жағымды нәрсеге қиындықпен ауысады, ол тек күреске бағытталып, көп күш пен ресурстарды шығындайды.
Ашу-іза (Гнев)
Қорғаныс емоциялық реакциясы, адам бастан кеше алатын ең күшті және қиратқыш емоція деп танылған. Қауіп төнген жағдайда ашу-іза пайдалы, өйткені ол жұмылуға (мобилизациялануға), кедергіні немесе қауіпті жеңуге мүмкіндік береді. Бірақ, ашу-іза шамадан тыс болған жағдайларда, адам агрессивті болып кетеді және бұл емоция мәселені шешуге көмектеспейді, керісінше қажетсіз жанжалдар тудырып, көңіл-күй мен денсаулыққа теріс әсер етеді — кейде жүрек ауруларына алып келеді.
Ашу-ізаның екі түрі болады:
- Эксплозивті (жарылғыш) — басқаларға бағытталған, агрессивті әрекеттерден, қорлаудан және т.б. көрініс табады.
- Имплозивті (ішкі) — өзіне бағытталған, өзін-өзі сынаудан, тұрақты сәтсіздіктерге өзін кінәлаудан, өзіне (психикалық немесе физикалық) зиян келтіруден көрінеді.
Реніш (Обида)
Күрделі эмоция, басқа бір адамнан, кейде өзіңнен күткен үміттің ақталмауын бастан кешкенде туындайды. Реніш сізге зардап шектірген адамға деген ашу-ізадан және зардап шегуші тарап ретінде өзіңді аяудан тұрады. Егер адам жиі реніш сезінсе, ол өзінің осал екенін басқаларға білдірмеу үшін оны жасыруға тырысады. Реніш — бұл психологиялық шекаралардың бұзылғанын түсінуге мүмкіндік беретін айқын белгі, сондықтан адам оларды басқалар үшін дұрыс белгілеуді үйренуі тиіс. Қорғалмаған психологіялық шекаралар — бұл өз өміріңді толыққанды сүрмеу деген сөз. Бұл фактіні елемеу және үнемі ренжу — сізді тек басқалардан немесе өзіңізден бір нәрсені үнемі күтуге алып келеді, ал ол үміттер әрдайым быт-шыт болып қирап отырады. Өміріңізді осылай өткізгіңіз келе ме?
Ұят (Стыд)
Бұл — өзіңе деген ашу-ізаның бір түрі. Бұл емоциялық реакция дұрыс бастан кешірілген жағдайда адамға қателігін түзетуге мүмкіндік береді, ал қателікті мойындау арқылы әрі қарай өсу мен дамуға жол ашады.
Кінәлілік сезімі (Чувство вины)
Бұдан да күрделірек емоциялық реакція — кінәлілік сезімі. Реніш, дұрыс бастан кешірілмеген ашу-іза және басқа да емоциялық реакциялар негізінде қалыптасатын сезім. Кінә — бұл өзің туралы түсінік пен өзіңнің шынайы бейнеңнің арасындағы сәйкессіздік. Кінәлілік сезімін баяу әсер ететін умен салыстыруға болады, ол адамды айтарлықтай тежейді, өзі туралы негативті ұстанымдарға, тығырыққа тірелу сезіміне негізделеді, өйткені адам түпкілікті түрде өзі үшін — өзі жаман. Психика осылайша ауыр жағдайға бейімделуге тырысады, оны ең аз шығынмен өткеру үшін осындай күйге түседі. Тобто жағдайдың түпкі себебіне және кедергілерді жою жолдарына назар аударудың орнына — адам ештеңе шықпайды және тырысып көрудің де мәні жоқ, өйткені болып жатқан жайттардың басты кінәлісі өзім деп ойлайды.
Кінәлілік сезімінің көптеген себептері болуы мүмкін:
- Ата-ананың нұсқаулары (бұл жерде кінәлілік сезімі ұрпақтан-ұрпаққа беріліп отырады);
- Өзінің туылу фактісі туралы ойдан шығарылған кінә (мен бұрыс уақытта дүниеге келдім, мүлдем туылмай-ақ қоюым керек еді, менің туылуым ата-анамның өмірін құртты);
- Барлық бақытсыз жандардың алдындағы кінә (мен тым жақсы өмір сүріп жатырмын, ал біреулер аштан өлуде);
- Экзистенциалды кінә (өзін жеткілікті түрде көрсете алмағаны үшін, бұл өмірде қолымнан келгеннің бәрін жасадым ба? Басқалар үшін қолымнан келгеннің бәрін істедім бе? Кейде бұл діни сұрақтар да болуы мүмкін (Құдайға жеткілікті түрде қызмет еттім бе?);
- Өткен шақтағы шынайы кінә (адам басқаларға жағымсыз әрекет жасаған болуы мүмкін, бірақ сол кезде оны түсініп, түзете алмағандықтан, бұл кінәні өмір бойы арқалап жүреді);
- Үнемі келтірілетін зиян үшін кінәлілік сезімі (адам өзін кінәлайтын әрекеттерді үнемі жасап тұрады, бірақ тоқтай алмайды, мысалы, шамадан тыс тамақтану, басқаларға қатысты агрессивті әрекеттер жасау).
Кінәлілік сезімі — кейде өте ыңғайлы эмоция, оның көмегімен болып жатқан жайттар үшін жауапкершілікті өзіңнен ысырып тастап, бір ғана сценарий бойынша өмір сүруді жалғастыра беруге болады. Басқа мәселе, бұл сценарийде оқиғалардың дамуы бола ма? Оны өзіңіз шешесіз. Бірақ, кінәлілік сезімінің де, басқа эмоциялар сияқты, жақсы жағы бар — басқа адамдардың алдындағы кінәлілік сезімі жанашырлықты, эмпатияны дамытады, зиян шеккен адамның орнына өзіңді қоя білу қабілетін үйретеді. Күшті кінәлілік сезімі өкінуге (каяттяға) алып келеді, ал бұл, христиан дінінің пайымдауынша, рухани өсуге бастайтын басты процесстердің бірі болып табылады.
Ең бастысы — кінәлілік сезіміне тым ұзақ уақыт бойы байланып қалмау. Өз кінәңді түсіну, өкіну, өзіңнің және басқалардың алдында қателігіңді ашық мойындау, сондай-ақ болашақта мұндай әрекеттерді жасаудан қорғайтын принциптерді (тұлғаның қырларын) бойда қалыптастыру қажет. Осының бәрі орындалғаннан кейін, өз шекараларыңды қайтадан нығайтып, өткен шақтағы кінәні босату (ұмыту) керек, өйткені бойыңызда кінәнің болуы — сізді манипуляциялаудың ең оңай жолы.
Сонымен, негативті эмоциялар дұрыс бастан кешірілмеген жағдайда — бұл тежегіш (тормоз) педалінде жатқан және пойызыңыздың алға жылжуына мүмкіндік бермейтін үлкен жүк іспетті.
Егер бұл мақаланы оқу барысында қандай да бір эмоциялар сізге таныс болса, онда олардың саны сіздің атқаратын жұмысыңыздың көлемі болып табылады. Оларға көз жұма қараудың қажеті жоқ, әсіресе егер олар өте күшті болса және сіз оларды ұзақ уақыт бойы ішіңізде сақтап жүрсеңіз. Психологиялық тұрғыдан өзіңмен жұмыс істеудің көптеген тәсілдері бар, бірақ оның ең оңай әрі жылдам жолы — осы саланың кәсіби маманына жүгіну. Өйткені бақытты әрі ішкі дүниесі тұтас (целостный) болудан маңызды не бар?
