AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Заманауи кезеңнің басты сұрағы — бәріне қалай үлгеруге болады? Уақыттың ұшқырлығы жағдайында бәрі тең, әр адамда тәулігіне тек 24 сағат қана бар. Глеб Архангельский «Тайм-драйв» кітабында жұмысқа, отбасы мен сүйікті хоббиге уақыт табудың бірнеше тиімді лайфхактарын келтіреді. Бұл ұсыныстарды покер ойыншысының өміріне қалай енгізу керектігін айтамыз.
1. Дұрыс демалыс дегеніміз не
Жұмыстың ең маңызды бөлігі — сапалы демалыс. Онысыз ми толық қалпына келмейді, ақыл бұрынғыдай өткір, ал бас бұрынғыдай сергек болмайды. Бұл сіздің покерде қабылдайтын шешімдеріңіздің сапасына айтарлықтай әсер етеді. Күш-қуатты қалпына келтірудің тиімді әдістері туралы егжей-тегжейлі баяндаймыз.
Күнделікті демалыс
Күн ішінде жұмыста немесе оқуда үзілістер жасау, тіпті жұмыстан басыңыз айналып жүрсе де, міндетті болуы тиіс. Әрекетті (іс-қимылды) өзгерту ең тиімді әдіс болып саналады. Мысалы, егер сіз бірнеше сағат бойы үзіліссіз сессия ойнаған болсаңыз, бес минуттық үзілісте терезеге жақындап, табиғатқа немесе жай ғана алысқа қараған пайдалы. Ауысудың тағы бір жолы — басқа адамдармен эмоционалды тақырыптарда (покерлік болуы міндетті емес) араласу. Ойын аналитикалық ақыл-ойды көбірек тартады, ал оның назарын эмоционалды салаға аудару тамаша демалыс болады.
Жалқаулықтың түр-түрі болады
Жалқаулықтың себептері әртүрлі және оның пайда болуы шамадан тыс шаршағанда, ұзаққа созылған даунстрикте, бастан өткерген тильттен кейін, «қалаймын» мен «міндеттімін» сәйкес келмегенде, сондай-ақ сіздің алдын ала сәтсіз сессия ойнап жатқаныңызды сезгенде мүлдем қалыпты жағдай. Сонымен қатар «шығармашылық жалқаулық» та бар — бұл күйде жиі жаңа идеялар мен жаңалықтар (озарения) келеді
Бірақ бұл тек бірнеше ережені сақтаған жағдайда ғана:
- Істер туралы ойламай, тек 100%-ға жалқаулық таныту.
- «Жалқауланғым келеді және мұны істеймін» деген шешімді саналы түрде қабылдау.
- Шығармашылық жалқаулық күйіне енбес бұрын, шығармашылық шешімді талап ететін мәселе бойынша миыңызды пайдалы ақпаратпен толтырып алу керек. Бірақ жалқаулықтың өзі кезінде бұл мәселе туралы мүлдем ойламау қажет.
Ұйқы — бәрінің негізі
Дені сау (дұрыс) ұйқы — сіздің денсаулығыңыз бен нәтижелі жұмысыңыздың басты элементі. Бұл жерде ұйықтауға жату уақыты мен ояну уақытының тұрақтылығы маңызды. Режимге келу тек покер ойыншыларына ғана емес, қарапайым адамға да қиын. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын гаджеттерден аулақ болыңыз және өзіңіздің психикаңызды демалысқа ауыстыратын айналысатын істерді анықтаңыз. Мысалы, кітап оқу немесе серуендеу.
Оңтайлы ұйқы уақыты әркім үшін жеке (индивидуальді) болады. Ұйқы «тез» және «баяу» фазалардың ауысуының бірнеше циклдарынан тұрады.
Сапалы демалыстың құпиясы — ұйқының жалпы ұзақтығы бір циклге еселі болуы керек. Мысалы, егер сіздің циклыңыздың ұзындығы 1,5 сағат болса, онда ұйқы 8 сағат емес, 7,5 сағатты құрауы тиіс. Сонда оянған кезде сіз өзіңізді сергек әрі демалғандай сезінесіз, басыңыз сергек болады. Ұйқының әртүрлі ұзақтығын байқап көріңіз, сонда көп ұзамай өзіңізді барынша нәтижелі сезінуге мүмкіндік беретін оңтайлы уақытты табасыз.
Микроұйқы
Түстен кейінгі уақытта ағзаңыздың жиі ұйқыға тарта бастайтынын байқаған шығарсыз. Бұл кездейсоқ емес. Адамның биоритмдері бойынша бұл уақытқа белсенділіктің төмендеуі келеді. Микроұйқының арнайы тәжірибесі (практикасы) бар. Миға терең фазаға кетпей-ақ, қайта жүктелу (перезагрузка жасау) және сергу үшін 15-20 минут ұйықтау жеткілікті. Бірақ, мұндай демалысқа кез келген адамның қолы жете бермейді.
Сәтті сезіну (Проживание момента)
Айналадағы әлем алға қарай қарқынды зымырап барады. Бұл жарыста сіздің істеріңіз мағынасы мен толықтығын жоғалтады. Кәдімгі демалыс кезінде де жұмыс туралы ойлар пайда болады, ал жұмыс кезінде демалыс туралы армандауды тоқтатпайсыз. Немен айналысып жатқаныңызға назар аударуды, процеске толық енуді үйрену керек. Өз уақытыңызды жоспарлауды үйрене отырып, сіз, мысалы, күннің батуын тамашалауға мүмкіндік аласыз, өйткені оның нақты қашан басталатынын және қанша уақытқа созылатынын білесіз. Бұл уақытта сіз басқа істермен мазаланбайсыз, өйткені қызметіңіздің басқа салалары бақылауда екеніне және дәл қазіргі уақытта айналысып жатқан ісіңізбен ешқандай қиылыспайтынына сенімді боласыз. Мұндай жоспарлау өмірдің неғұрлым саналы және мазмұнды болуына мүмкіндік береді.
Кәсіби покер ойыншысы үшін уақытты жоспарлау мәселесін сауатты құрылған турнирлік тор шешеді. Егер сіз бэкинг қорында (фондында) болсаңыз, онда бұл мәселе сіз үшін бұрыннан шешіліп қойған.
Егер сіз өзіңізден (өз атыңыздан) ойнайтын болсаңыз, онда жеке сабақта турнирлік покер бойынша жаттықтырушы Алексей Exan13 нақты лимитте ең тиімді ойын үшін дұрыс кесте құруға көмектеседі. Осыдан кейін сіз ойын уақыты мен демалыс уақытын ажырата алатын боласыз.
Әлеуметтік желілер гигиенасы
Әлеуметтік желілердегі жазылымдарыңызды ең маңызды пабликтермен шектеңіз. Жаңалықтар таспасын (лентасын) парақтау — ми үшін өте көп энергия жұмсайтын процесс. Оған бірнеше секунд ішінде контенттің бір түрінен екінші түріне ауысу керек болады. Сізді қызықтыратын пабликке немесе аккаунтқа кіріп, бірнеше постты немесе мақаланы мақсатты түрде зерттегеніңіз абзал. Келесі күні басқа нәрсеге уақыт бөліңіз. Покерлік ресурстарды да сүзгіден өткізу керек. Тек ойын-сауық покер стримдерін көру – жақсы идея емес, өйткені сіз дамымайсыз. Жазылымдарыңызға ойын скіліңізді жаңа деңгейге көтеруге көмектесетін білім беру порталдарын қосыңыз. Poker University-дің Telegram-да ресми аккаунты бар. Оған жазылыңыз, сонда ешбір жаңалықты жіберіп алмайсыз!
Белсенді демалыс
Белсенді демалыс — кәсіби ойыншы үшін міндетті демалыс түрі. Демалыс күнінің мұндай форматы миыңызға айналадағы сұрақтар мен мәселелерді ұмытып, белгілі бір уақытқа басқа нәрсеге ауысуға мүмкіндік береді. Егер сіз эмоцияларды өз бетіңізше жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз – покер психологының кәсіби кеңесіне жүгініңіз, ол сіздің жағдайыңызға үңіліп, тек покерлік қана емес, сонымен бірге тұлғалық сипаттағы кез келген мәселелерді шешуге көмектеседі.
