Покер ойыншысы мазасыздықпен (тревожность) қалай күресе алады

AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.

Кәсіби покер ойыншылары жиі стресс пен мазасыздық (тревожность) күйіне ұшырайды, бұл сіздің ойыныңыздың нәтижелеріне кері әсерін тигізуі мүмкін. Бұл мақала мазасыздықтың ішкі және сыртқы көздерін анықтауға және оларға қарсы тұруды үйренуге барынша түсінікті әрі қарапайым түрде көмектеседі.

1. Мазасыздық (тревожность) дегеніміз не

Мазасыздық — бұл адамның болашағы оның тұлғасы үшін қауіпті нәрсе ретінде көрінетін ішкі күйі.

Ол қауіп-қатерді немесе сәтсіздікті алдын ала сезінумен байланысты ішкі эмоционалдық уайым (мазасыздану) ретінде сезіледі. Нақты себептерден туындайтын және адам өміріне төнген қауіппен байланысты болатын қорқыныштан ерекшелігі — мазасыздықтың (тревожность) сипаты белгісіз болады, ал ол тек ойдан шығарылған (қияли) қауіп-қатер кезінде пайда болады. Покер ойыншысы үшін мазасыздықты анықтау дағдысы өте пайдалы, өйткені дәл осы күй тильттің негізіне айналуы мүмкін. Ал ол оңтайлы емес психологиялық күйге және соның салдарынан үстел басындағы сәтсіздіктерге алып келеді.

• Мысалы: ойын үстелінде ең жақсы емес шешім қабылдау кезіндегі мазасыздық, қарсыластардың сіз туралы не ойлауы мүмкін екендігі және келесі үлестірулерде (розыгрыштарда) қалай әрекет ететіні туралы ойлар.

2. Мазасыздықтың түрлері

Психологияда мазасыздықтың екі түрін ажыратады:

• Ситуациялық мазасыздық (Ситуативная тревожность) - күйзелісті (стрестік) жағдайлардағы эмоционалдық реакция, ол түнерген сезімдермен, шиеленістің, жүйкенің жұқаруының, мазасызданудың субъективті сезімдерімен сипатталады және вегетативті жүйке жүйесінің белсендірілуімен ұласады.
• Тұлғалық мазасыздық (Личностная тревожность) - күту мен белгісіздіктен туындайтын негативті эмоционалдық уайым, шарасыздық сезімі. Басқаша айтқанда — бұл адамның салыстырмалы түрде кішігірім себептерге байланысты жиі күшті мазасыздықты бастан кешіруге бейімділігінен көрінетін жеке психологиялық ерекшелігі.

Жоғары мазасыздықтың белгілері

1. Үнемі мазасыздану, шиеленіс.
2. Белгісіз қауіпті сезіну.
3. Вегетативті созылмалы реакциялар: жүрек соғысының жиілеуі, терінің қызаруы, тыныс алудың жиілеуі, тершеңдіктің күшеюі, артериялық қысымның көтерілуі, ас қорыту жолдары перистальтикасының төмендеуі және т.б.

Мазасыздық не нәрсеге әсер етеді

Кез келген шешілмеген психологиялық жағдай сияқты, мазасыздық күйі де сіздің психікаңыз үшін салдарға әкеледі:

1. Өзіндік бағалау (Самооценка) - өзіне және өз күшіне деген сенімділіктің төмендеуі.
2. Басқа адамдармен қарым-қатынас - достармен, әріптестермен, жақындармен араласуды құру кезінде қиындықтардың туындауы. Жоғары мазасыздық адамның оқшаулануына (изоляцияға) алып келеді.
3. Өнімділік деңгейі - өте көп ресурстарды жұмсау, өнімділік деңгейінің төмендеуі.
4. Денсаулық деңгейі - үрейлі шабуылдардың (панические атаки) және невротикалық аурулардың туындауы.
5. Депрессияның туындауы - көбіне фондық (тұрақты) жоғары мазасыздық депрессиялық бұзылыстардың басталу сигналы болып табылады.
6. Тамақтану мінез-құлқы - жиі, мазасыздықтан қорғану мақсатында адам шамадан тыс көп тамақтанады немесе, керісінше, дұрыс тамақтанбайды. Бұл адамның шынайы «Мен» бейнесінің бұрмалануынан орын алады.

Мазасыздық (тревожность) — бұл адамның еркін әрі жарқын өмір сүруіне кедергі жасайтын блок (бұғаттау). Психологтар мазасыздықтың артуы мен жаңа қорқыныштардың пайда болуы арасындағы тікелей байланысты атап өтеді. Адам тығырыққа тірелген шеңбердің — мазасыздану мен уайымдардың тұтқынына айналады, ал покер ойыншысы жағдайында — терең тильтке түсіп кетуі мүмкін. Тильт күйі туралы толығырақ турнирлік покер бапкері Алексей Exan13 «Сіздің сәтсіздіктеріңіздің 7 себебі» атты психологиялық видеолар сериясында айтып береді. Мазасыздықтың пайда болуына адамға әсер ететін бірнеше факторлар себеп болады. Сіз дәл қазірдің өзінде оқып, бойыңыздан өңдеуді (жоюды) қажет ететін тұстарды бақылай аласыз. Биологиялық жағдайлар: жүйке жүйесінің ерекшеліктері, жоғары сезімталдық.

Әлеуметтік факторлар

1. Қиын балалық шақ - ата-анамен араласудағы қиындықтар, ата-ананың немесе олардың біреуінің болмауы, қолайсыз жағдайларда тәрбиелену.
2. Базалық қауіпсіздіктің болмауы - жағдайлардың үнемі өзгеруі, тұрақтылықтың болмауы.
3. Күтілімдердің жоғары деңгейі - балалық шақтан бастап айналадағылар тарапынан болатын жоғары талаптар.
4. Араласудағы қатаң шекаралар - басқалармен тұйық қарым-қатынас орнату — оның шекарасынан шықпай, тек белгілі бір ортамен ғана шектеулі байланыс жасау.
5. Денсаулықтың төмен деңгейі - үнемі ауыру, суық тию және т.б.

Бұл факторлардың барлығы мазасыздықтың (тревожность) қалыптасуына берік негіз болады, сондықтан олармен жұмыс істеу қажет.

Мазасыздық белгілерін анықтауға көмектесетін және онымен күресу құралдарын ұсынатын кітаптар тізімімен бөлісеміз:

Бұл кітаптарды өз бетінше оқу мазасыздығыңызды тереңірек түсінуге мүмкіндік береді. Дегенмен, мәселені мұқият өңдеп, оны азайту үшін Exan13 МТТ мектебінің кәсіби психологы София Охрименкоға жүгінген жөн.