AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Бүгін біздің психологымыз София Охрименко психологиядағы ең қызықты эксперименттердің бірін талдайды, оның нәтижелері әлі күнге дейін адамдар мен қоғамның ойлау жүйесін өзгертуге қауқарлы. Бірақ алдымен шағын кіріспеден бастайық: сіздердің әрқайсысыңызда, қарап тұрып неліктен дәл осылай өмір сүретінін және өз өмірінде ештеңе өзгертпейтінін мүлдем түсінбейтін досыңыз немесе танысыңыз бар шығар? Немесе бәлкім, сіз өзіңіз бойында белгілі бір бейімділік пен таланты бар екенін түсініп, сезінетін, бірақ өмірінде мүлдем ештеңе өзгермейтін дәл сондай адам шығарсыз?
Сіз өзіңізге мүлдем түсініксіз себептермен А нүктесінен іс жүзінде ешқайда жылжыған жоқсыз. Іштей бұл жағымсыз эмоциялар мен сезімдер тудырады және өміріңізде жаһандық деңгейде ештеңе өзгермейтіндіктен тек қапалық әкеледі. Сонымен, бұның неліктен дәл осылай болатынын талдап көрейік. Мұның бәрі үйренген шарасыздықтың (выученная беспомощность) салдары болуы әбден мүмкін — бұл кез келген талпыныстың мағынасы жоқ және ешқандай нәтиже әкелмейтіндей көрінетін күй.
1. Пайда болу төркіні
Бұл күй психология ғылымындағы бірегей әрі қызықты эксперименттердің бірінде анықталды. 1965 жылы Пенсильвания университетінің психология факультетінің екі түлегі Мартин Селигман мен Стивен Майер Павловтың шартты рефлекс және «бостандық» рефлексі бойынша экспериментін егжей-тегжейлі қарастыру үшін иттерге эксперимент жүргізуді жөн көрді. Павлов иттерді арнайы білдекпен (станокпен) қаншалықты бекітіп қойса да, олардың бәрібір босап шығуға тырысатынын және бостандықты сезіну үшін бірнеше рет әрекет жасайтынын анықтаған болатын.
Селигман мен Майер бұл экспериментті толықтыруды ұйғарып, тәжірибедегі жануарларды үш топқа бөлді:
- Бақылау тобы (Контрольная группа) — иттерді ток берілмейтін торларға жай ғана отырғызды;
- 1-ші эксперименталды топ — 2 бөліктен тұратын торға отырғызды (1-ші бөлігінде ток берілді, 2-ші бөлігінде берілмеді). Еден арқылы мезгіл-мезгіл ток беріліп тұрды, бірақ иттер тордың бір жағындағы еденде орналасқан педальді басу арқылы токты өздері өшіре алатын;
- 2-ші эксперименталды топ — бұл иттерді де мезгіл-мезгіл ток берілетін бөліктері бар торларға отырғызды, бірақ токты тоқтату мүмкіндігі болмады.
Бұл топтардағы иттер тордың қауіпсіз бөлігіне өте алатын: ол үшін олар кедергіні еңсеріп, кішкентай тосқауылдан (барьерден) секіріп өтуі керек еді, және алғашқы екі топтың жануарлары бұны сәтті орындады. Ал ток соғуына бой үйретіп үлгерген үшінші топтың иттері токтың соғуынан құтылуға ешқандай әрекет жасамай, жай ғана жата қалып, қыңсылай берді. Олар бұл ауырсынудан ешқайда қашып құтылу мүмкін емес екеніне сенімді болды. Селигман мен Майер дәл осы күйді «үйренген шарасыздық» (выученная беспомощность) деп атады және бұл қасиет барлық сүтқоректілер мен адамдарға тән деген болжам жасады.
Үйренген шарасыздық — бұл кез келген талпыныстың мағынасы жоқ және ешқандай нәтиже әкелмейтіндей көрінетін күй.
Кейіннен адамдардың қиын жағдайлардағы мінез-құлқын зерттеуге бағытталған осыған ұқсас эксперименттер жүргізілді. Әрине, этикалық себептерге байланысты эксперименттерде ток қолданылған жоқ, бірақ адамдарға күшті әрі жағымсыз шу түріндегі тітіркендіргіш ұсынылды. Бірінші топтағы адамдар теледидар пультіндегі қандай да бір батырмаларды басу арқылы оны өшіре алатын, ал екінші топтағылар — қандай батырманы басса да ештеңені өзгерте алмады, құлаққаптарындағы шу бір қалыпты тұра берді. Сондай-ақ үшінші топ та болды, ондағы адамдар эксперименттің бірінші кезеңіне мүлдем қатысқан жоқ.
Содан кейін барлық сыналушыларды басқа бөлмеге жіберді (бәрі бірдей жағдайда болды), олар қолдарын ішінен жағымсыз әрі қатты дыбыстар шығып тұрған жәшікке салуы керек еді. Бұл дыбысты қораптың бір жағына қолмен тию арқылы өшіруге болатын. 1-ші топтың адамдары бұл шуды сәтті еңсеріп, туындаған жағдайдан шығу жолын іздеді, бұған дейін қатысу тәжірибесі жоқ 3-ші топтың адамдары да дәл солай әрекет етті. Ал 2-ші топтың адамдары жағдайдан шығу жолын іздеуге ұмтылмады және көбіне пассивтілік танытып, бұл эксперименттің қашан аяқталатынын жай ғана күтумен болды.
Эксперимент нәтижесінде адамдарда жасаған күш-жігері ешқандай нәтиже әкелмеген негативті тәжірибенің әсерінен қалыптасатын үйренген шарасыздық (выученная беспомощность) бар екені анықталды.
Үйренген шарасыздықтың әсері басқа да жағдайларға, соның ішінде негативті тәжірибе алынған және үйренген шарасыздық туындаған жағдайларға мүлдем ұқсамайтын басқа сәттерге де таралады. Үйренген шарасыздық адамдардың ойлау жүйесін өзгертіп, олардың мүмкіндіктері мен қабілеттерін тұншықтырады. Яғни, үйренген шарасыздық мінез-құлық схемаларына бой алдырған адам кейін бұл күйді өз өмірінің барлық салаларына көшіреді. Сондықтан оның қолында тиісті ресурстары мен қабілеттері болса да, қандай да бір түбегейлі әрекет жасауға өте сирек ұмтылады.
2. Үйренген шарасыздық кезіндегі ойлау жүйесінің ерекшеліктері
ҮШ (үйренген шарасыздық) бар адамдарда ойлау жүйесінің белгілі бір ерекшеліктері байқалады.
Толығырақ қарастырайық:
- Шарасыздық типі бойынша ойлайтын адамдардың бейімделуі (адаптациясы) әрекет жасап, нәтиже алған адамдарға қарағанда әлдеқайда төмен болады.
- Энергия деңгейінің төмендігі. Күш-жігер бар, бірақ оның не нәрсеге жұмсалып жатқаны адамның өзіне түсініксіз. Бір тапсырманы орындау ұзаққа созылады, үнемі демалысқа немесе әртүрлі ойларға алаңдаумен өтеді.
- Ішкі қобалжу мен мазасыздық — кез келген қызметтің тұрақты серігі.
- Жиі жағдайлардың негативті (сәтсіз) аяқталуын күту басым болады.
Бұл — үйренген шарасыздығы бар адамдардың ойлау жүйесінің көрініс табатын белгілерінің шағын ғана тізімі. Маңызды! Үйренген шарасыздығы бар адамдардың өз шынайылығын өзгертуге деген қабілеті төмен болады. Олар өзгеру үшін бірнеше рет әрекет жасауы мүмкін, бірақ іс жүзінде өзгерістер өте аз болады немесе кейін қарай шегініс (откат) орын алады, өйткені оларда позитивті нәтижені ұстап тұру қабілеті болмайды. Үйренген шарасыздық адамның дамуына қатты кедергі келтіреді, онымен міндетті түрде жұмыс істеп, өңдеу (жою) маңызды. Ол балалық шақта да, жасөспірімдік немесе ересек жаста да пайда болуы мүмкін. Осылайша, одан толықтай сақтану мүмкін емес, бірақ оны еңсеруге дайын болуға әбден болады.
3. Өз психікаңызды қалай қорғау керек
Тұрақты сәтсіздіктер немесе ұзаққа созылған даунстрік сізді өкшелеп соңыңыздан қалмай қойған кездің өзінде де, ойлау жүйеңізді неғұрлым икемді (гибкий) етуіңіз, қиындықтарды еңсеруге ішкі дайындықты қалыптастыруыңыз қажет. Бірақ ең алдымен, ойлау жүйеңізді өзгерту үшін алғашқы қадамдар жасап, бойыңызда үйренген шарасыздықтың қалыптасуына себеп болған жағдайларды нақты сезінуіңіз (осознавать етуіңіз) керек. Бұл жағдайларды қағазға жазып, пайымдап, зерттеп, талдау қажет — сол жерде алған тәжірибеңізді өміріңіздің басқа салаларына көшіріп алған жоқсыз ба? Осы талдаудың өзі сізге өте көп нәрсе береді. Ал бұл мәселені өңдеумен Poker University жобасының психологы жеке консультацияларда айналысады. Сондықтан, егер сіз үшін үйренген шарасыздық жай ғана сөз емес екенін түсінсеңіз, бұл күйді егжей-тегжейлі өңдеп, одан арылу үшін сізді біздің маманымыздың консультациясына шақырамыз.
