AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Жақында МТТ бапкері Алексей Exan13-пен бірге өткен стримде өзіндік бағалау (самооценка) мәселелері қозғалған болатын. Бұл тақырыпқа өз өзіндік бағалауыңызды диагностикалау мүмкіндігімен бірге тереңірек үңілуді ұсынамыз. Кәсіби покер ойыншысы үшін өзіндік бағалау мен өзіне деген сенімділік — табысты ойынның маңызды элементтерінің бірі.
Өзіне деген сенімділіктің оңтайлы (оптималды) деңгейі туралы тамаша видео бар: «Өзіне деген сенімділік сіздің табысыңызға қалай әсер етеді».
1. Өзіндік бағалау (самооценка) дегеніміз не
Қарапайым тілмен айтқанда, өзіндік бағалау — бұл өзіңді, өз мүмкіндіктеріңді, икемділіктеріңді және басқа да қасиеттеріңді сырттан көмексіз бағалау тәсілі. Ғылыми тілде өзіндік бағалау (ағылш. self-esteem) — бұл адамның тұтастай өзіне және өз тұлғасының, қызметінің, мінез-құлқының жекелеген тұстарына беретін маңыздылығы.
Өзіндік бағалаудың екі түрі
Жалпы психологияда өзіндік бағалаудың екі түрі ажыратылады:
- Жалпы — өзін-өзі құрметтеу деңгейін, тұтастай алғанда өзін қабылдау немесе қабылдамауын көрсетеді.
- Жеке (ішінара) — өз тұлғасының әртүрлі қырларына, іс-әрекеттеріне, қызметтің жекелеген түрлеріндегі (мысалы, покер) табыстылығына деген көзқарасты сипаттайды.
Өзіндік бағалау балалық шақта қалыптасып, негізі қаланады. Егер ата-анаңыз сіздің жетістіктеріңізді ешқашан ерекше бағаламаған болса, өзіңізге қоятын талаптарыңыз тым жоғары болып, өзіндік бағалауыңыз төмендеп кету ықтималдығы жоғары. Және керісінше, егер ата-анаңыз табыстарыңызды байқап, ештеңе шықпай жатқан сәттерде қолдау көрсетсе — бағалауыңыз адекватты болады және сіз өмірде қиындықтарсыз алға жылжу мүмкін емес екенін түсінесіз. Өзіндік бағалаудың қалыптасуында мектептің де, сіздің ең жақын әлеуметтік ортаңыздың да — отбасының, достардың, әріптестердің және т.б. маңызы зор.
Өзіндік бағалау туралы қажетті білім
Кез келген адам саналы немесе бейсаналы түрде кейде өзін басқалармен салыстырады және өзіне қандай да бір баға береді, бұл әлеуметтік орта шеңберінде қалыпты жағдай. Дегенмен, егер сіз өзіңізді және өз нәтижелеріңізді басқалармен порівнювати етуге тым зацикливаться болып (байланулы қалып) қалсаңыз, өзіңізге көңіліңіз толмаса немесе кез келген жағдайда өзімді басқалардан артықпын деп есептесеңіз — бұл өзіңізді бағалаудың тұрақсыздығы мен неадекваттылығын білдіреді. Түптеп келгенде, өзіңді бұлай бағалау деңгейі тильттің әртүрлі түрлеріне алып келеді, олар туралы Exan13 покер мектебінің сайтында «Покер психологиясы: Сіздің сәтсіздіктеріңіздің 7 себебі» атты тұтас лекциялар сериясы бар.
Неадекватты төмендетілген немесе жоғарылатылған өзіндік бағалау сіздің қалағаныңызша тұлғалық дамуыңызға мүмкіндік бермейді, керісінше мақсаттарға жету жолында кедергіге айналады.
- Мысалы: адам жайлы өмір сүру үшін айына шамамен 2-3 мың доллар табу керек екенін түсінеді. Ол осы мақсатқа жету үшін өз қызметін құра бастайды, бірақ бұған соңына дейін қол жеткізе алмауы мүмкін.
Өзіндік бағалауы төмен адам мақсатқа жете алмауының себебін өзінен көреді, қапаланады, ішіне емоция жинайды және уақыт өте келе бұл шартты соманы өзінен барған сайын алыстата түседі, өйткені іштей өзін бұған лайық емеспін деп есептейді.
Өзіндік бағалауы неадекватты түрде жоғары адам бұл мақсатқа жете алмағаны үшін басқаларды кінәлайды және өз ресурстарын мақсатқа жетудің оңтайлы стратегиясын іздеуге емес, өз қоршаған ортасынан себептер іздеуге жұмсайды. Назар өз өмірінен ауып кетеді, басқалардың өзінен төмен екендігі, ал кейбіреулерде айына тіпті 1000 доллар да болмайтыны сияқты факторлар маңызды бола бастайды.
2. Адекватты және тұрақты өзіндік бағалау
Адекватты өзіндік бағалау — бұл адамның өз тұлғасы туралы істердің шынайы жағдайына барынша жақындатылған бақылаулары мен кейінгі қорытындыларының кешені.
Өзіндік бағалауы адекватты адамның сипаттамалары:
- Сынды адекватты қабылдау және оған реакция білдіру.
- Өзін-өзі дамытуға ұмтылу.
- Өз мүмкіндіктерін шынайы бағалау.
- Өз мүмкіндіктерінің әлеуетін арттыруға ұмтылу.
- Өз күші мен энергиясын оңтайлы бөлу.
- Сырттан болатын күшті әсердің болмауы.
- Манипуляцияларға бой алдырмаушылық.
- Басқалардың пікірін құрметтеу.
- Адамдармен терең эмоционалды байланыс орнатуға қабілеттілік.
- Эмоционалды тұрақтылық.
Өзіндік бағалауды қалай арттыруға және оның тұрақтылығына қалай қол жеткізуге болатыны туралы білу сізге қызықты болар ма еді? Егер мақаланы оқу барысында өзіңіздің өзіндік бағалау деңгейіңізді оңтайлы емес деп бағаласаңыз және бұл мәселені өңдегіңіз келсе — кәсіби покер психологының консультациясына жазылыңыз.
