AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Телеграм чатындағы сауалнама нәтижелері бойынша, өмір мен мамандықтағы тұрақтылық тақырыбы көптеген адамдарды мазалайды. Бұл таңғаларлық жағдай емес, өйткені покер ойыншысы көп жағдайда өз уақытының менеджері, өзінің күн, апта және ай режимін жасаушы болып табылады. Сондай-ақ, дәл осы турнірлік покер ойыншылары ұзаққа созылатын даунсвингтермен және әртүрлі оңтайлы емес психологиялық күйлермен бетпе-бет келеді.
1. Өмірлік салалардың балансы
Тұрақтылыққа қол жеткізу психологияға қарағанда көбіне жеке тиімділікке (личная эффективность) қатысты болады. Дәл осы себепті көптеген адамдарда тұрақтылыққа жетуде қиындықтар туындайды, өйткені жеке тиімділік өзіңмен жұмыс істеудің және өмірдің әртүрлі салаларында нәтижеге жету методологиясының үстінен жылдар бойы тынымсыз еңбек ету арқылы қалыптасады.
Арнайы мақсатты оқудан өтпей, тиімділіктің жоғары деңгейіне қол жеткізе алатындар өте аз.
Нәтижесінде, адамдардың көпшілігінде өмірдегі тұрақтылыққа қатысты қиындықтар бар, ал оның жоқтығы жинақталып, адам психологиясын оңтайлы емес күйге түсіретін көптеген тұрақсыздандырушы эмоцияларды тудырады. Бұл тұйық шеңберге ұқсайды. Бұл жерде мен психолог ретінде іске кірісіп, сіздің өміріңіздегі қақтығыс (конфликт) аймақтарын табуға және осы салаларда үйлесімділік жұмыстарын жүргізуге көмектесе аламын. Бұл алдағы жұмысқа күш-қуат пен мотивация зарядын алуға және тұрақтырақ күй қалыптастыруға мүмкіндік береді.
Өмірлік салалардың балансы | |
|---|---|
Отбасы (қарым-қатынас) | Жұмыс |
Жұмыс | Демалыс (хобби) |
Ақша | Денсаулық |
Мен (отбасы) | Достар |
Материалдық | Рухани |
Бұл салалардың барлығы өзара байланысты және бір-бірін ілгерілету үшін, тұлғалық өсу мен даму үшін өте маңызды.
Егер отбасы — мансап (карьера) осінде тек мансапты таңдап, отбасына тиісті уақыт бөлінбесе, біртіндеп бұл салада шиеленіс жинақтала бастайды және соңында отбасылық мәселелерге алып келеді, ал бұл мансапқа міндетті түрде теріс әсерін тигізіп, тұрақтылықты бұзады.
Егер жұмыс — демалыс осінде жұмыс жағына қарай асыра сілтеушілік (перегиб) болса, қажып-шаршау мен күйіп кету (выгорание) басталады, ал бұл ақыр соңында әрі қарай жұмыс істеуге күштің қалмауына, еңбек сапасының төмендеуіне, демотивацияға және жұмыста да, демалыста да тұрақтылықтың жоғалуына әкеп соғады. Салауатты теңгерім (баланс) қажет.
Ақырын жүріп, анық бас. Өз кезегінде, егер адам қажеттіліктен артық демалып, тәртіппен, жүйелі түрде еңбек ете білмесе, бұл оны кәсіби дамудағы, тұлғалық өсудегі, демек, тұтастай алғандағы өмірдегі тұрақтылықтан айырады.
2. Өз өміріңдегі балансты тексеру
Өмірлік салаларыңыздың балансын түсіну үшін сіз суреттегідей шеңберді аймақтарға бөліп, өміріңіздегі әрбір саланың даму деңгейіне 0-ден 10-ға дейінгі мәнді қоя отырып, өз баланс дөңгелегіңізді сыза аласыз. Содан кейін барлық нүктелерді бір-бірімен қосып, шыққан бейнеге қарау керек. Дөңгелегіңіз дөңгелек болып шықты ма? Сізді бұл көрсеткіштер қанағаттандыра ма? Әлде дөңгелек онша жұмыр емес пе? Квадрат немесе кез келген басқа пішіндегі дөңгелек жүрмейді. Өзіңізді көлік ретінде елестетіңіз, көлік үшін дөңгелектің дұрыс пішінде болуы маңызды, сонда ғана ол қалыпты жүретін болады. Егер көліктің дөңгелегіне бір нәрсе болса, оны ауыстырады, жөндейді, үрлейді, бірақ бұзылған дөңгелекпен жүруді ешқашан жалғастырмайды. Ендеше, бұл ережені өз өміріңізде неге қолданбасқа?
Егер өміріңіздегі кейбір салалар ақсап жатса, онда дисбаланс болса — мұның бәрін психологпен сессияда талдауға, дөңгелегіңіз «жүріп кетуі» үшін бұл саланы қалай көтеруге болатынын түсінуге, мүлдем нөлде тұрған салаларды қозғалысқа келтіруге болады. Әрине, түрлі адамдар үшін бұл шеңбердегі әртүрлі салалар көбірек немесе азырақ басымдыққа (приоритетке) ие болуы мүмкін. Бұл — қалыпты жағдай. Бірақ егер өміріңізде тым күшті дисбаланс пайда болса, бұл уақыт өте келе бәрібір белгілі бір шиеленіс тудырады, ал ол сіздің өміріңіздегі тұрақтылыққа еш септігін тигізбейді.
3. Тұрақтылыққа бастайтын мінез-құлық қасиеттері
Тәртіптілік (сондай-ақ өзін-өзі тәртіпке салу, ұйымшылдық)
Адамның жұмыс ережелері мен мінез-құлық нормаларын сақтау қабілетіне жауап беретін, дамытуға болатын мінез-құлық ерекшелігі. Покер ойыншысы мамандығында өте маңызды қасиет.
Уақытты басқару (тайм-менеджмент)
Бұл — тиімділік пен нәтижелілікті арнайы арттыру мақсатында нақты іс-әрекет түрлеріне жұмсалған уақытты саналы түрде бақылауды жаттықтыру әрекеті немесе процесі. Тиімді басқару үшін мынадай әрекеттер қажет: жоспарлау, мақсат қою, делегирлеу (тапсыру), уақыт шығындарын талдау, ұйымдастыру, тізімдер жасау және, әрине, әртүрлі өмірлік салаларды ескере отырып басымдықтарды белгілеу.
Психологиялық тепе-теңдік
Бұл жерде сіздің барлық сезімдер мен эмоцияларды білдіру және бастан кешу, өз күйлеріңіз туралы айту және оларды уақытында түсіну, қоршаған орта жағдайларына бейімделе білу қабілетіңіз көрсетілген. Сондай-ақ шешім қабылдау кезінде эмоцияларға жол бермеу үшін өз әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізді эмоционалдық күйден бөліп алу қабілеті. Психологиялық және эмоционалдық тепе-теңдікке қол жеткізу үшін жеке өмірдегі, адамдармен және өзіңізбен қарым-қатынастағы шиеленісті аймақтармен жұмыс істеу қажет. Психологиялық практикада әке мен анамен қарым-қатынасты ретке келтіру (өңдеу) өте маңызды, бұл — бүкіл өмірімізге әсер ететін балалық шақтан келе жатқан терең архетиптер. Бұл ретте ең үздік кеңес — бұл мәселені кәсіби психологпен бірге талдап өңдеу.
Үздіксіз білім алу және өзін-өзі тәрбиелеу (самообразование).
Білім — бұл біздің жоғарыға қарай ілгерілеуімізге арналған отынымыз. Өмірлік жағдайлар үнемі және жылдам өзгеріп отырады, егер сіз тоқтап қалсаңыз, әлем сізді күтіп тұрмайды. Қазір сізде бәрі тұрақты болуы мүмкін, бірақ егер тоқтасаңыз, үлкен ықтималдықпен бұл тұрақтылық қолдан сусып кетеді.
Өзіңізбен, өз өміріңізбен және психологияңызбен дәл покер ойынының үстінен жұмыс істегендей жұмыс істеңіз, өйткені өміріміздегінің бәрі өзара тәуелді, өмірдің түрлі салалары бір-біріне әсер етеді. Сіздің покердегі табысыңыз тек ойын стратегиясына ғана емес, сонымен бірге өміріңіздің басқа да салаларына тікелей байланысты.
