AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Жақында ғана біздің Telegram-каналымызда өткізілген сауалнамада оқырмандар жаңа мақаланың тақырыбын өздері таңдады. Покердің тек стратегиялық ойлауды ғана емес, сонымен бірге жоғары концентрацияны, зейінді және туындаған жағдайларды жылдам талдау қабілетін талап ететін ойын екенін бәріңіз білесіздер. Покер үстеліндегі табыс көбіне ойыншының роздачаларға қаншалықты жақсы зейін қоя алатынына және қарсыластардың әрекеттерін бағалай алатынына байланысты болады. Бұл мақалада мен сіздерге покер ойнау кезінде зейін мен назарды (концентрацияны) жақсартуға көмектесетін бірнеше техниканы көрсетемін.
1. Назар аудару және зейін қою (концентрация)
Не нәрсенің қалай жұмыс істейтінін түсінулеріңіз үшін алдымен базалық дүниелерге сәл тоқталып өтейік.
Не нәрсенің қалай жұмыс істейтінін түсінулеріңіз үшін алдымен базалық дүниелерге сәл тоқталып өтейік.
Назар аудару әдетте таңдамалы болады: яғни оны не нәрсеге бекіту керектігін өзіңіз саналы түрде таңдайсыз. Зейін кезең-кезеңімен дамиды, алайда қазіргі уақытта зейінін бір нәрсеге ұзақ уақыт тұрақтандыру қиынға соғатын СДВГ (ересектердегі зейін тапшылығы синдромы) бар адамдар өте жиі кездеседі. Бұл — шешілетін мәселе, бұнымен жұмыс істеуге болады және жұмыс істеу керек, бірақ бұл мақалада біз СДВГ жоқ немесе ол қатты білінбейтін шартты қалыпты жағдай туралы айтатын боламыз. Зейінді шоғырландыру (Концентрация) — бұл қандай да бір объект туралы ақпаратты жадта (жадында) сақтау. Покер де шешім қабылдау кезінде маңызды бөлшектерді жіберіп алмау үшін, сондай-ақ болашақта талдау жасауға қажет болатын бүкіл ойын процесінің көптеген аспектілеріне зейінді шоғырландыруды талап етеді.
МАҢЫЗДЫ! Концентрація тұрақты емес! Зейін үшін бағытты ауыстырып отыру (переключение жасау) маңызды, ал егер покеристің демалыс пен жұмыс графигі нашар болып, ол басында үнемі роздачалар мен ойынның басқа да аспектілерін айналдыра берсе, оның концентрациясы өспейді, керісінше төмендейді. Сондықтан жоғары концентрацияға қол жеткізу үшін ойынға қолайлы жағдай жасау өте маңызды. Сыртқы шуылдар мен қозғалыстар сізді алаңдатпайтын ыңғайлы орын таңдаңыз. Егер онлайн ойнасаңыз, интернет байланысының тұрақтылығына көз жеткізіңіз және назарыңызды ештеңе аудармауы үшін ұялы телефоныңыздағы хабарландыруларды өшіріп тастаңыз. Ойын кезінде оған толықтай енуге тырысыңыз, бірақ бүкіл бос уақытыңызды тек бұнымен ғана толтырмаңыз!
2. Зейін қою (концентрация) деңгейін тағы қалай арттыруға болады
Покер сессиясы кезінде миыңызды қосымша тапсырмалармен шамадан тыс жүктемеуіңіз үшін мен сізге күнделікті өмірде қолдануға арналған техникаларды ұсынғым келеді. Күнделікті өмірде әрбір жаттығуды жеке-жеке меңгеріп алған бойда, оларды заманауи етіп өзгертіп, покерге қосып көріңіз. Бәрін бірден емес, өзіңізге ең қатты ұнаған және жақсы меңгерген жаттығуларды бір-бірлеп енгізу керек. Бірақ табысқа жеткіңіз келсе, бұл жаттығуларды тұтастай алғанда күнделікті өмірде орындау — міндетті шарт!
Фокустау (зейін аудару) жаттығулары
Бір объектіге (блокнот, үстелде жатқан телефон, қысқасы өзіңіз көріп тұрған кез келген зат) зейін қойып, назарыңызды бірнеше минут бойы сонда ұстаңыз, іштей өзіңіз көретін, сезетін және елестете алатын барлық бөлшектерді айналдырып, талдаңыз, сондай-ақ бұл заттың ішінде тағы не болуы мүмкін екенін ойлаңыз. Фокустау уақытын біртіндеп арттырыңыз. Бұл әдіс зейін қою көлемін арттыруға мүмкіндік береді және роздачаларға фокус бағыттаған кезде мидың көп ресурсын шығындамайды.
«Помидор» әдісі (Pomodoro Technique)
Айтарлықтай танымал техника, тіпті телефонға орнатуға болатын арнайы қосымшасы да бар, ол уақытты бақылауға мүмкіндік береді және нақты қай уақыт аралығында не істеу керектігін еске салып отырады. Бұл әдістің мәні — жұмысыңызды 25 минуттық интервалдарға бөлу, одан кейін 5 минуттық үзіліс жасау. Содан кейін басталған істі қайта жалғастыру қажет. Мұндай әдістер туралы мен сайтта және Telegram каналында өздігінен реттелу (саморегуляция) және оның әртүрлі техникалары туралы айтқан кезде жазған болатынмын.
Медитация және саналылық (осознанность)
Тыныш әрі анық ақыл-ой үшін жасауға болатын ең жақсі нәрсе. Медитация немесе саналылық практикасы зейінді жаттықтыруға, концентрацияны жақсартуға және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Күніне 10-15 минут уақыт бөліп, тыныс алуға зейін қойып, медитация кезінде бір нәрсені көз алдыңызға елестететін визуализация әдістерін қосып көріңіз.
Зейінге арналған ойындар мен жаттығулар
Олардың өте көп түрлері бар: бас қатырғыштар (головоломкалар), жұмбақтар, сөз жұмбақтар сияқты балалар ойындарынан бастап, әртүрлі ойындардың ересектерге арналған нұсқаларына дейін.
Мен сіздерге мыналарды ұсынғым келеді:
- Төңкерілген сөздер (Перевернутые слова). Жай ғана журналдың, кітаптың немесе телефонның бетін алып, оны артқа қарай (керісінше) оқисыз. Бастапқыда жаттығып көріңіз, қысқа әрі оңай сөздердің тізімін құрып, оларды керісінше айтыңыз: балық (рыба) — қылаб (абыр), үстел (стол) — летсү (лотс) және т.с.с. Содан кейін күрделірек сөздерді таңдап, солармен жаттығыңыз.
- Мағынасыз сөздерді есте сақтау. Ойыңызға келген алғашқы 5 сөзді жазыңыз, содан кейін алғашқылардан мүлдем өзгеше тағы 5 сөз таңдаңыз. Енді бұл тізімді оқуға сізде бір минут уақыт бар және оны бірден дауыстап қайталауыңыз керек. Күн бойы таңдалған сөздерді еске түсіруге тырысыңыз (қанша сөз есте сақтағаныңызды санау үшін әр талпыныс кезінде жазбалары бар қағазға сығалап қарауға болады).
- Өткен шақтағы естеліктерді жаңғырту (актуализациялау). Сіздің міндетіңіз — өткен өміріңізден (5-10 жыл бұрынғы, балалық шақтан болса да болады) фотосурет немесе қысқа видео табу. Сонда дәл сол күні не болғанын, өзіңізді қалай сезінгеніңізді еске түсіруге тырысыңыз. Не істедіңіз? Сол күні жақындарыңыздан кімді кездестірдіңіз, олардың көңіл-күйі қандай еді? Мүмкіндігінше көп бөлшектерді еске түсіріңіз.
Әртүрлі сенсорлық жүйелерге зейін қою
Сіздің міндетіңіз — әрбір сезім мүшеңізді жеке-жеке дамыту. Көру, иіс сезу, сипап сезу.
Иіс сезуге қалай зейін қою керек.
Аулада серуендеп жүргенде немесе саябақтан өтіп бара жатқанда айналадағы иістерге назар аударыңыз. Бұл әрекетті бәрі гүлдеп, хош иіс шашатын көктем мен жаз мезгілдерінде орындаған өте жақсы, бірақ күз бен қыстың да өзіндік жұпар иістері бар. Көз алдыңыздағы көріністің әрбір нақты атрибуты қалай иіс шыгаратынын ажыратуға тырысыңыз. Барлық хош іістердің ішінен бір ғана иіске зейін қойыңыз. Біраз уақыттан кейін иіс сезу қабілетіңіз өткірлене түседі. Осының арқасында миыңыз басқа ойлардың бәрін ысырып тастап, инстинктивті түрде иістерге шоғырланады, тіпті тек нақты иістерді ғана бөліп алатын болады. Бұл техніка қырағылықты (внимательностьты) тиімді дамытады.
Ішкі процестерге қалай зейін қою керек.
Сондай-ақ ішкі процестерге зейін қоюды үйреніңіз — мысалы, дене бұлшықеттерін, жүрек ырғағын сезіну. Денеңіздің қай жерінде кернеу (напряжение) бар екенін сезінуді үйреніңіз, бұл оны уақытында ретке келтіріп, босаңсытуға мүмкіндік береді.
Бұл зейін қоюды дамытуға арналған жаттығулар еді, ал енді назар мен концентрация бойынша жинақтаған тәжірибеңізді қолдана отырып, нәтижелеріңізді жақсарту үшін покерлік жағына көшейік.
3. Жоғары концентрацияға қол жеткізу үшін нені ұйымдастыру керек
- Нақты жоспар мен ұстанатын стратегияңызды әзірлеңіз.
Ойынға нақты жоспардың болуы стратегияға зейін қоюға мүмкіндік береді және импульсивті шешімдер қабылдау ықтималдығын азайтады. Әрбір ойын сессиясына өз мақсаттарыңызды белгілеңіз: қандай қолдарды ойнайсыз, қандай ойын стилін таңдайсыз және қарсыластардың әрекетіне қалай жауап бересіз. Қолыңызда жоспар болған кезде концентрацияны сақтау және алаңдатушы факторлардан аулақ болу оңайырақ. - Сессиядан кейін тұрақты түрде бағалау мен талдау жүргізіңіз.
Әрбір ойын сессиясынан кейін өз әрекеттеріңізге талдау (аналіз) жасаңыз. Бұл сізге қателіктерді анықтауға және басқаша қалай әрекет етуге болатынын түсінуге көмектеседі. Ойналған роздачалар мен қабылданған шешімдер туралы жазбалар жүргізу де зейін қою дағдыларын жақсартуға септігін тигізеді, өйткені сіз өз ойыныңызға саналы түрде қарауды үйренесіз. - Ойын арасында үзілістер жасаңыз.
Ойын кезінде тұрақты түрде үзіліс жасап тұруды ұмытпаңыз. Демалыссыз ұзақ ойнау шаршауға және концентрацияның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Әр 1-2 сағат сайын орныңыздан тұрып, бой жазу және экраннан немесе үстелден демалу үшін өзіңізге 5-10 минут уақыт беріңіз. Бұл жерде өздігінен реттелудің (саморегуляцияның) әртүрлі техникалары өте жақсы көмектеседі, оларды мектептің Telegram-каналынан табуға болады. - Физикалық күйіңіз бен төзімділігіңізді реттеп отырыңыз.
Күш-қуат пен концентрацияның құйылуын арттыру үшін өмірдегі төзімділігіңізді арттырыңыз, тіпті сессия кезінде де демалуды және босаңсуды үйреніңіз. Тұтастай алғанда бойыңызда энергия болуы үшін өзіңіздің физикалық күйіңізбен айналысыңыз. Покер — бұл сіздің өміріңіздің бір бөлігі, сіз үшін маңызды дүние екенін ұмытпаңыз, сондықтан бұған жеткілікті ресурс бөлуді жеке өзіңіз қадағалауыңыз керек.
4. Қорытынды
Қорытындылай келе, зейін мен назар аудару — покерде табысты ойнаудың басты факторлары екенін айтқым келеді. Жоғарыда аталған техникаларды қолдана отырып, сіз өз дағдыларыңызды айтарлықтай жақсарта аласыз және ұту мүмкіндігін арттыра аласыз. Кез келген басқа істегі сияқты, бұл жерде де практика мен үнемі іздену табысқа жетуде маңызды рөл атқаратынын есіңізде сақтаңыз. Покер үстелдерінде сәттілік тілеймін!
