Вот и наступил новый этап в жизни каждого из нас. Для того, чтобы этот год стал для всех внутренне наиболее продуктивным, София Охрименко – психолог проекта Poker University– подготовила очень полезную статью. Итак, почему мы начинаем новую жизнь именно с Нового года? Психика человека устроена так, что легче всего перемены в жизни начинать с завершения старого периода. Поэтому Новый год – это отличное время для того, чтобы начать внедрять что-то новое в свою жизнь. Главное, не отказываться от своих намерений и довести до конца задуманное.
1. Основные правила внедрения нового в свою жизнь
С психологической точки зрения, в первую очередь вам необходимо понять, что для внедрения нового всегда необходимо избавляться от старого в своей жизни. Так как это "старое" как груз тянет вас ниже того уровня возможностей, которых вы уже можете достичь.
Помехи в достижении успеха
Рационально осмыслите и обдумайте, что именно мешало вам раньше, почему вы не могли достичь высокого уровня в чем-либо? Желательно выписать все по пунктам, для того чтобы вы могли видеть наглядно. Большие перемены не происходят резко. Если поставлена цель начать что-либо с нового года, приступайте к подготовке заранее.
Выполняя простые действия уже сегодня, вы подготовите себя к большим усилиям и запустите процесс.
Старые схемы больше не работают
Решите для себя, от каких старых схем вы готовы отказаться, от каких дел готовы в этом году отойти, чтобы оставить время и силы для нового.
Формирование целей
Конкретно сформулируйте список новых целей, которых вы хотели бы достичь в этом году. При постановке целей лучше опираться на методику SMART, которая используется для эффективного целеполагания. Впервые эту аббревиатуру использовал Джордж Доран в 1981 году.
| SMART | Расшифровывается: |
| Specific | «конкретная» |
| Measurable | «измеримая» |
| Achievable | «достижимая» – помните, что слишком высокие требования к себе и ожидания могут сыграть с вами неприятную шутку |
| Relevant | «актуальная» |
| Time-bound | «ограниченная во времени» |
- Каждая буква аббревиатуры методики обозначает критерий, которому должна соответствовать правильная цель.
Отбросить страхи
Опишите свои опасения и страхи, которые, как вам кажется, могут помешать достичь этих целей. Все свои страхи необходимо проработать. Для того, чтобы они не имели сильного влияния на вашу личность.
Взгляд в будущее
Попробуйте подробно сформулировать цельную и полную картину того, чего вы хотите достичь. Как вы себя видите в этом? Какими качествами вы обладаете, делая это? Как можно подробнее распишите в своей голове портрет себя и своей личности. Определите и выпишите основные качества, которыми вы обладаете. Это как раз то, чему вам следует уделить основное внимание.
Важно помнить, что новые качества, которые вы будете тренировать и прокачивать, можно начинать развивать на уже имеющейся у вас базе ваших сильных сторон.
Искусство маленьких шагов
Планомерно двигайтесь к достижению своих новых целей, помните, что любая цель – это система из маленьких шагов по ее достижению. Разработайте и создайте именно ту мотивацию, которая будет зажигать вас изнутри. Если вы чувствуете, что что-то мешает вам с полной уверенностью двигаться вперед – приходите на консультации к нашему психологу Софии, где вы подробно разберете эти вопросы.
