Перекладено за допомогою ШІ. Просимо вибачення за будь-які помилки та будемо вдячні за допомогу у їх виправленні.
У психології покеру емоції розглядаються як симптоми неоптимальних психологічних станів. У Олексія Exan13 є чудова відеосерія з психології, яка буде корисною всім гравцям незалежно від їхнього досвіду та знань. У цій статті ми розглянемо емоції з точки зору загальної психології, а саме механізми утворення негативних емоцій.
1. Розуміння емоцій у класичній психології
Емоції – це особливий вид психічних процесів або станів людини, які виявляються в проживанні якихось значущих ситуацій та подій індивідуумом.
Вони відіграють найважливішу роль у житті кожної людини, дозволяють регулювати нашу діяльність. Саме емоції визначають ступінь задоволеності життєвими ситуаціями та є відображенням ставлення людини до навколишнього світу.
2. 4 складові будь-якої емоції
Будь-яка емоція, яку ви переживаєте, складається з 4-х компонентів.
Розглянемо їх по порядку.
- Переживання - це відображення людиною власного психоемоційного стану. Воно індивідуальне – кожна людина проживає емоцію по-своєму.
- Фізіологічний компонент - реакція тіла на виникаючі емоції. Наприклад, при страху частішає серцебиття, дихання, з'являється підвищена пітливість.
- М'язові реакції - при злості зуби можуть стискатися, кулаки з силою стискуватися, а при тривозі утворюється клубок у горлі.
- Експресивний компонент - це вираження емоцій за допомогою міміки, психомоторних засобів (підстрибування тощо) та звуків (сміх і плач, крик тощо).
Усі ці компоненти активно включені в роботу як при проживанні позитивних емоцій, так і негативних. Як правило, негативні емоції в житті проявляються і відчуваються значно сильніше, ніж позитивні. Це відбувається тому, що негативні переживання більш конкретні та мінливі, менш цілісні.
- Наприклад, страх настає в одномоментному переживанні, здатний зупиняти, відчувається всім тілом і часом має невизначену природу походження, людина сама не розуміє, чого конкретно вона боїться.
Багато психологів говорять про те, що негативні емоції – це яскраві сигнали про те, що нашому організму потрібне перезавантаження.
3. 6 основних негативних емоцій
Розберемо основні негативні емоції та їхній вплив на особистість людини та її життя.
Тривога
Психологія визначає тривогу як переживання, спрямоване на майбутнє і, як правило, пов'язане воно з передчуттям небезпеки або невдачі. Будь-яка нестабільність, порушення звичного перебігу подій може призвести до розвитку тривожності. Саме вона не дозволяє мозку розвиватися. З часом тривога переростає в підвищену тривожність, а вона веде до утворення панічних атак у людини та значно ускладнює повсякденне життя.
Страх
Базова та еволюційна емоція, яка спонукає особистість уникати небезпеки. Важливо пам'ятати, що коли небезпека реальна – страх виконує важливу функцію. Але часто наша психіка спрямовує цю емоцію на адресу уявних ситуацій, які, можливо, зовсім і не відбудуться в реальному світі. Страх здатний паралізувати волю, людина навіть знаючи, що ніякої небезпеки немає, продовжує боятися. Мозок людини в момент проживання страху з труднощами може переключитися на щось позитивне, він налаштований на боротьбу і забирає багато сил та ресурсів.
Гнів
Захисна емоційна реакція, визнаний найсильнішою та найруйнівнішою емоцією, яку здатна відчувати людина. У загрозливій ситуації гнів корисний, оскільки дозволяє мобілізуватися, подолати перешкоду чи небезпеку. Але в тих випадках, коли гнів надлишковий, людина стає агресивною і ця емоція не допомагає вирішувати проблему, а породжує непотрібні конфлікти та негативно впливає на самопочуття і здоров'я - іноді призводить до захворювань серця.
Гнів буває двох видів:
- Експлозивний – спрямований на інших, проявляється в агресивних діях, образах тощо.
- Імплозивний – спрямований на самого себе, виражається в самокритиці, звинуваченні себе в постійних невдачах, нанесенні собі шкоди (психічної або фізичної).
Образа
Складна емоція, виникає при переживанні невиправданих очікувань від когось іншого, часом від самого себе. Образа складається з гніву на того, хто заподіяв вам страждання, і жалості до себе як до постраждалої сторони. Якщо людина часто відчуває образу, вона прагне приховати її, не дозволяючи іншим думати, що вона вразлива. Образа – це яскравий сигнал, який дозволяє зрозуміти, що відбулося порушення психологічних кордонів, і людина повинна навчитися їх правильно позначати для інших. Провалені психологічні кордони – це проживання свого життя не на повну силу. Ігнорування цього факту та постійні образи – приведуть вас лише до постійних очікувань чогось від інших або від самого себе, які постійно руйнуватимуться. Чи хочете ви так прожити життя?
Сором
Це форма гніву по відношенню до самого себе. Ця емоційна реакція при правильному проживанні дає людині можливість виправлення, і через визнання помилки – подальше зростання та розвиток.
Почуття провини
Більш складна емоційна реакція - почуття провини. Переживання, яке формується на базі образи, неправильно прожитого гніву та інших емоційних реакцій. Провина – це неузгодженість між уявленнями про самого себе та своїм реальним образом. Почуття провини можна порівняти з отрутою повільної дії, воно істотно гальмує людину, базується на негативних установках про себе, почутті безвиході, оскільки базово для самого себе – людина погана. Психіка таким чином намагається пристосуватися до важкої ситуації, щоб пережити її з найменшими збитками. Тобто замість того, щоб сфокусуватися на першопричині ситуації та способах усунення перешкод – людина думає про те, що нічого не вийде і навіть не варто намагатися – адже вона головний винуватець усього, що відбувається.
У почуття провини може бути безліч причин:
- Батьківські приписи (тут почуття провини передається з покоління в покоління);
- Уявна провина про факт свого народження (я народився в неправильний час, дарма я взагалі народився, моє народження зіпсувало життя моїм батькам);
- Провина перед усіма нещасними (я занадто добре живу, а хтось голодує);
- Екзистенційна провина (за недостатнє проявлення себе, чи зробив я все, що міг у цьому житті? Чи зробив я все, що міг для інших? Часом це і релігійні питання (чи достатньо я служив Богу?);
- Реальна провина в минулому (людина могла вчинити щось неприємне для інших, але не змогла тоді усвідомити це й виправити і носить цю провину все життя);
- Провина за шкоду, що постійно завдається (людина постійно робить вчинки, за які себе винить, але не може зупинитися, наприклад, переїдання, агресивні вчинки по відношенню до інших).
Почуття провини – часом дуже зручна емоція, з її допомогою можна зняти з себе відповідальність за те, що відбувається, і продовжувати жити за одним і тим самим сценарієм. Інше питання, чи буде в цьому сценарії розвиток подій? Вирішувати вам. Але у почуття провини, як і в інших емоцій, є позитивна сторона – почуття провини перед іншими людьми розвиває співчуття, емпатію, навчає здатності ставати на місце того, кому завдано шкоди. Сильне почуття провини призводить до каяття, а це, на думку християнської релігії, один із головних процесів, що ведуть до духовного зростання.
Головне – не зациклюватися на почутті провини занадто довго. Необхідно усвідомити свою провину, покаятися, відкрито визнати помилку перед собою та іншими, а також виробити в собі принципи (грані особистості), які будуть оберігати від вчинення подібних вчинків у майбутньому. Після того, як усе це відбудеться, необхідно заново зміцнити свої кордони та відпустити провину за минуле, оскільки наявність провини у вас – найпростіший спосіб маніпулювати вами.
Отже, негативні емоції при неправильному їх проживанні – це величезний вантаж, який лежить на педалі гальма і не дозволяє вашому потягу рухатися вперед.
Якщо при прочитанні цієї статті якісь емоції були про вас, то їхня кількість і є обсягом вашої роботи. Не варто закривати на них очі, особливо якщо вони досить сильні і ви вже довгий час носите їх у собі. Є багато способів працювати над собою з психологічної точки зору, але найпростішим і найшвидшим є звернення до професіонала в цій галузі. Адже що може бути важливішим, ніж бути щасливим і цілісним?
