Перекладено за допомогою ШІ. Просимо вибачення за будь-які помилки та будемо вдячні за допомогу у їх виправленні.
Ви помічали, що часом ми відкладаємо справи «на потім», але так їх і не виконуємо? Минулі свята, як тригер, нагадали про те, що потрібно підбивати підсумки. Але що робити, якщо ці підсумки не радують достатньою мірою?
І на перший план виходять різні негативні моменти, такі як:
- Ви не встигли до кінця зробити великі завдання і в підсумку просто "забили" на них;
- Утворилися завали дрібних завдань, які ви давным-давно хотіли виконати;
- Розчарування через те, що поставлені цілі так і не були досягнуті.
Усе це часом супроводжується невдоволенням собою, самозвинуваченням, можливо занепадом сил і вам може здаватися, що якийсь час було витрачено намарно. Звичайно, це може бути поодиноким випадком, але буває, що даний стан помічається на постійній основі, коли відбуваються одні за одними невдачі і планувати наступні завдання вже не хочеться, щоб уникнути розчарування. Такий стан у психології називається синдром відкладеного життя.
1. Формування синдрому відкладеного життя
Синдром відкладеного життя розвивається через прокрастинацію - схильність відкладати свої справи, що призводить до психологічних конфліктів, незадоволеності своїми результатами та тим, що відбувається в житті.
Чим відрізняється прокрастинація від ліні
Є думка, що прокрастинація – це просто лінь, але це не так. Лінь – це бездіяльність і вона має інші механізми. Прокрастинація – це нерозкриті спонукання людини, які так і залишаються нереалізованими. Мозок людини та її тіло витрачають енергію на те, щоб відволікати себе від виконання цих спонукань, переключаючись на інші. Таким чином, потенціал енергії витрачається і сил не залишається. Говорячи простіше, прокрастинатор - людина, яка до ладу не відпочиває, вона витрачає енергію на уникнення побудованих планів і відкладання виконання даних нею обіцянок.
Механізм прокрастинації виглядає наступним чином:
Прокрастинація – це захисний механізм, у якого існує низка причин.
Коли вона не є хронічною або такою, що переходить у стан синдрому відкладеного життя, то її причини можуть бути усвідомлюваними і найчастіше вони складаються з наступного:
- Невміння приймати рішення - потенціал прийняття рішень є, але незрозуміло, яке з них призведе до результату, тому прийняття рішень відкладається;
- Страх перед змінами;
- Вторинні вигоди (не дію, тому що не хочу брати відповідальність – не беру відповідальність – не несу жодного навантаження);
- Понижена мотивація;
- Нерозуміння негативних наслідків відкладання для своєї особистості;
- Перфекціонізм (або ідеально, або ніяк);
- Закріплена установка на негативне вирішення ситуації (краще буду бездіяти, тому що результати завжди негативні);
- Невміння оптимально розставляти пріоритети.
Коли ви перебуваєте в стані прокрастинації, її причини стають неусвідомлюваними. Будь-яка відкладена справа підвищує тривожність і стрес в організмі, приводячи людину до стану небажання що-небудь робити в повній мірі або апатії.
2. Наслідки прокрастинації
У цього стану існує низка наслідків, деякі з них ви вже могли або можете відчувати у вашому житті:
- Замкнене коло стану апатії;
- Майже будь-яке спонукання залишається нереалізованим. У психології існує правило – якщо ви відклали справу і не виконали її протягом 48-72 годин, ви не зробите її вже ніколи або зробите, але якість виконаного буде значно нижчою;
- Невдачі в житті, грі, де завгодно. Ваш мозок шукає підтвердження програмі «відкладання справ на потім», забираючи ресурс із уже наявного у вашому житті.
- Зниження рівня вашого психологічного та фізичного здоров'я. Роблячи справи в останній момент – люди часом жертвують сном, гігієною, грошима, гармонійними стосунками з оточуючими тощо.
Синдром відкладеного життя – це постійне перекладання справ і неорганізованість, адже коли «горять» терміни, людина терміново береться за щось одне, знову відкладаючи інші завдання.
А ви помічали у себе ознаки прокрастинації? Заважає вона вам у вашому житті? Хотілося б її позбутися чи й так комфортно? Напишіть у коментарях, чи хочете ви дізнатися, які існують методи для боротьби з прокрастинацією та синдромом відкладеного життя? Нагадую, якщо ви відчуваєте необхідність у покращенні свого психологічного стану, то завжди можете звернутися до мене за консультацією, де ми розберемо конкретно ваші причини відкладання справ на потім і налаштуємо вашу психіку на успіх.
