Перекладено за допомогою ШІ. Просимо вибачення за будь-які помилки та будемо вдячні за допомогу у їх виправленні.
Головне питання сучасності — як усе встигнути? В умовах швидкоплинності часу всі рівні, кожна людина має лише 24 години на добу. Гліб Архангельський у книзі «Тайм-драйв» наводить кілька дієвих лайфхаків, як знаходити час на роботу, сім'ю та улюблене хобі. Розповідаємо, як упровадити ці рекомендації в життя гравця в покер.
1. Що таке правильний відпочинок
Найважливіша частина роботи — якісний відпочинок. Без нього мозок повністю не відновлюється, розум стає не таким гострим, а голова — не такою ясною. Це суттєво впливає на якість рішень, які ви приймаєте в покері. Розповідаємо в подробицях про ефективні прийоми для відновлення сил.
Відпочинок протягом дня
Перерви в роботі або навчанні протягом дня мають бути обов'язковими, навіть якщо у вас повний завал. Найефективнішим вважається зміна діяльності. Наприклад, якщо кілька годин поспіль ви грали сесію без перерви, то корисно в п'ятихвилинну перерву підійти до вікна і подивитися на природу або просто вдалину. Ще один спосіб перемикання — спілкування з іншими людьми на емоційні теми (не обов'язково покерні). Гра більше задіює аналітичний розум, а перемикання його фокусу в емоційну сферу стане чудовим відпочинком.
Лінь буває різною
Причини ліні різні, і її поява абсолютно нормальна при перевтомі, у затяжному даунстріці, після пережитого тільту, при невідповідності «хочу» і «мушу», а також при відчутті, що ви граєте завідомо провальну сесію. Існує ще й «творча лінь» - стан, у якому часто приходять нові ідеї та осяяння
Але лише при дотриманні кількох правил:
- Лінуватися тільки на 100%, не думаючи про справи.
- Усвідомлено прийняти рішення «хочу лінуватися і буду це робити».
- Перед тим, як піти в стан творчої ліні, потрібно завантажити свій мозок корисною інформацією щодо проблеми, яка потребує творчого рішення. Але під час самої ліні зовсім ніяк не думати про цю проблему.
Сон усьому голова
Здоровий сон — головний елемент вашого здоров'я та продуктивної роботи. Тут важлива стабільність у часі відходу до сну та часі пробудження. Прийти до режиму складно не лише гравцям у покер, а й звичайній людині. За годину до сну уникайте гаджетів і визначте для себе заняття, які перемикатимуть вашу психіку на відпочинок. Наприклад, читання чи прогулянка.
Оптимальний час сну для всіх індивідуальний. Сон складається з кількох циклів зміни «швидкої» та «повільної» фаз.
Секрет якісного відпочинку — загальна тривалість сну має бути кратною одному циклу. Наприклад, якщо довжина вашого циклу 1,5 години, то сон повинен становити 7,5, а не 8 годин. Тоді після пробудження ви почуватиметеся бадьорим і відпочилим, голова буде ясною. Спробуйте різну тривалість сну, і незабаром ви знайдете оптимальний час, який дозволить вам почуватися найбільш продуктивно.
Мікросон
Напевно ви помічали, що в післяобідній час часто організм починає клонити в сон. Це відбувається не випадково. За людськими біоритмами на цей час припадає спад активності. Є спеціальна практика мікросну. Мозку достатньо поспати 15-20 хвилин, щоб перезавантажитися і освіжитися, але при цьому не піти в глибоку фазу. Щоправда, дозволити собі такий відпочинок можуть далеко не всі.
Проживання моменту
Світ навколо швидко мчить уперед. Ваші справи в цій гонці втрачають сенс і наповненість. Навіть під час відпочинку з'являються думки про роботу, а під час роботи ви не перестаєте мріяти про відпочинок. Потрібно навчитися зосереджуватися на тому, чим ви зайняті, бути зануреним у процес. Навчившись планувати свій час, ви отримуєте можливість, наприклад, дозволити собі подивитися на захід сонця, оскільки знаєте, о котрій точно він починається і скільки триватиме. У цей час ви не будете заклопотані іншими справами через упевненість, що решта сфер вашої діяльності перебуває під контролем і ніяк не перетинається з тим, чим ви зайняті в даний момент. Таке планування дозволяє життю стати більш осмисленим і наповненим.
Для професійного гравця в покер проблему планування часу вирішить грамотно складена турнірна сітка. Якщо ви перебуваєте в бекінговому фонді, то цю проблему вже вирішено за вас.
Якщо ви граєте від себе, то на індивідуальному занятті тренер з турнірного покеру Олексій Exan13 допоможе скласти правильний розклад для найбільш ефективної гри на конкретному ліміті. Після цього у вас вийде розмежовувати час гри та відпочинку.
Гігієна соціальних мереж
Обмежуйте свої підписки в соціальних мережах найважливішими пабліками. Прогортання стрічки новин — дуже енерговитратний процес для мозку. Йому потрібно перемикатися з одного типу контенту на інший за секунди. Краще зайти в паблік або аккаунт, який вас цікавить, і цілеспрямовано вивчити кілька постів або статей. Наступного дня виділити час для іншого. Покерні ресурси також потрібно фільтрувати. Дивитися тільки розважальні покерні стріми – не найкраща ідея, оскільки ви не розвиватиметеся. Додайте до своїх підписок освітні портали, які допоможуть підняти ваш ігровий скіл на новий рівень. У Poker University є офіційний акаунт у Telegram. Підписуйтесь на нього і ви не пропустите жодної новини!
Активний відпочинок
Активний відпочинок — обов'язковий вид дозвілля для професійного гравця. Такий формат вихідного дня дозволяє вашому мозку перемикнутися на якийсь час, забувши про навколишні питання та проблеми. Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися з емоціями не виходить – звертайтеся за професійною консультацією до покерного психолога, який зануриться у вашу ситуацію і допоможе вирішити будь-які питання не лише покерного, а й особистісного характеру.
Якщо ви граєте самостійно, то на індивідуальному занятті тренер турніру з покер Олексій Ексан13 допоможе вам скласти правильний графік для найбільш ефективної гри на певному ліміті. Після цього ви зможете розрізняти час грати та відпочивати.
Гігієна соціальних мереж
Обмежте свої підписки в соціальних мережах найважливішими пабліками. Прокручування стрічки новин - дуже енергоємний процес для мозку. Йому потрібно переключитися з одного типу контенту на інший за лічені секунди. Краще вийти на публіку або аккаунт, який вас цікавить, і цілеспрямовано вивчити кілька дописів або статей. Наступного дня сет час для когось іншого. Ресурси для гри в покер також потрібно фільтрувати. Дивитися тільки розважальні потоки в покер - не найкраща ідея, оскільки ви не будете розвиватися. Додайте освітні портали до своїх підписок, щоб підняти свою ігрову майстерність на новий рівень. Університет покер має офіційний акаунт в Telegram. Підпишіться на нього і ви не пропустите жодної новини!
Активний відпочинок
Активне дозвілля - обов 'язковий вид дозвілля для професійного гравця. Цей формат вихідних дозволяє вашому мозку на деякий час перемкнутися, забувши про навколишні питання та проблеми. Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з емоціями, зверніться за професійною консультацією до психолога з покер, який розбереться у вашій ситуації та допоможе вирішити будь-які питання не тільки покер ного характеру, а й особистого характеру.
