Перекладено за допомогою ШІ. Просимо вибачення за будь-які помилки та будемо вдячні за допомогу у їх виправленні.
Сьогодні наш психолог Софія Охріменко розбере один із найцікавіших експериментів у психології, результати якого досі здатні змінювати мислення людей та суспільства. Але давайте почнемо з невеликої передмови: напевно, у кожного з вас є друг чи знайомий, дивлячись на якого ви абсолютно не розумієте, чому він живе саме так і нічого не змінює у своєму житті? Чи, можливо, ви самі є тією самою людиною, яка розуміє й усвідомлює, що має певні задатки та таланти, але в житті абсолютно нічого не змінюється?
Ви практично нікуди не зрушили з точки А з абсолютно незрозумілих для вас причин. Внутрішньо це викликає неприємні емоції та відчуття і лише приносить прикрість через те, що нічого у вашому житті глобально не змінюється. Отже, розберемо, чому ж саме так відбувається. Цілком можливо, все це лише наслідки виученої безпорадності — стану, при якому здається, що будь-які старання не мають сенсу і не принесуть жодного результату.
1. Витоки виникнення
Цей стан було виявлено в одному з унікальних та цікавих експериментів психологічної науки. У 1965 році два випускники факультету психології Пенсільванського університету Мартін Селігман та Стівен Майєр вирішили провести експеримент на собаках для детальнішого розгляду експерименту Павлова з умовного рефлексу та рефлексу “свободи”. Павлов виявив, що скільки б собак не закріплювали спеціальним станком, вони все одно намагалися вирватися і робили неодноразові спроби для відчуття свободи.
Селігман та Майєр вирішили доповнити цей експеримент і розділили піддослідних на три групи:
- Контрольна група — просто посадили собак у клітки без подачі струму;
- Експериментальна 1 — посадили в клітку з 2 відсіків (в 1 струм подавався, у 2 відсіку — ні) і з періодичною подачею струму через підлогу, але собаки могли його вимкнути, натиснувши на педаль, розташовану на підлозі однієї зі сторін клітки;
- Експериментальна 2 — також посадили в клітки з відсіками з періодичною подачею струму, але без можливості його припинення.
Собаки цих груп могли потрапити в безпечну частину клітки: для цього вони мали подолати перешкоду і перестрибнути маленький бар'єр, і тварини з двох перших груп це успішно робили. А ось собаки з третьої групи, які вже звикли отримувати удари струмом, просто лягали і скавучали, не роблячи жодних спроб звільнитися від ударів струму. Вони були впевнені, що від болю нікуди дітися не можна. Саме цей стан Селігман та Майєр назвали «виученою безпорадністю» і припустили, що він властивий усім ссавцям та людям.
Виучена безпорадність (ВБ) – стан, при якому здається, що будь-які старання не мають сенсу і не принесуть жодного результату.
Надалі були проведені схожі експерименти, які були спрямовані на вивчення поведінки людей у складних ситуаціях. Звичайно, з етичних міркувань струму в експериментах не було, але людям пропонувався подразник у вигляді сильного та неприємного шуму. Люди з першої групи могли його вимкнути, натиснувши якісь кнопки на пульті телевізора, а з другої – які б кнопки не натискали, не могли нічого змінити, і шум у навушниках залишався на однаковому рівні. Також була і третя група, люди з якої взагалі не брали участі в першому етапі експерименту.
Потім усіх піддослідних відправили в іншу кімнату (всі були в рівних умовах), їм потрібно було засунути руку в ящик, звідки лунали неприємні та гучні звуки. Цей звук можна було вимкнути, доторкнувшись рукою до однієї зі сторін коробки. Люди з 1 групи успішно подолали цей шум і шукали вихід із ситуації, що склалася, так само діяли й люди з 3 групи, які не мали попереднього досвіду участі. Люди ж із 2 групи не прагнули знаходити вихід із ситуації і частіше проявляли пасивність, просто очікуючи, коли цей експеримент закінчиться.
В результаті експерименту було виявлено, що у людей є виучена безпорадність, яка формується під впливом негативного досвіду, де докладені зусилля не приносили результатів.
Дія виученої безпорадності поширюється також і на інші ситуації, зокрема й такі, що не відповідають умовам, у яких було отримано негативний досвід і виникла виучена безпорадність. Виучена безпорадність змінює мислення людей, пригнічуючи їхні можливості та здібності. Тобто людина, яка вдається до схем поведінки виученої безпорадності, потім переносить цей стан на всі сфери свого життя. І навіть маючи ресурси та здібності, рідко здатна зробити щось кардинальне.
2. Особливості мислення при виученій безпорадності
У людей із ВБ (виученою безпорадністю) спостерігаються певні особливості мислення.
Розглянемо детальніше:
- Адаптація людей із мисленням за типом безпорадності набагато нижча, ніж у людей, які робили спроби та отримували результати.
- Низький рівень енергії. Сили є, але витрачаються незрозуміло для людини. Виконання одного завдання є тривалим, із постійними проміжками на відпочинок або якісь думки.
- Внутрішня нервозність та тривожність – постійні супутники будь-якої діяльності.
- Часто є очікування негативного результату подій.
Це лише невеликий перелік видимих ознак мислення людей із виученою безпорадністю. Важливо! Люди з виученою безпорадністю мають низьку здатність до змін своєї реальності. Вони можуть робити неодноразові спроби для зміни, але за фактом зміни будуть або незначними, або відбуватиметься відкат назад, оскільки є нездатність утримати позитивний результат. Виучена безпорадність сильно перешкоджає розвитку людини, її однозначно потрібно і важливо пропрацьовувати. Вона може бути отримана як у дитинстві, так і в підлітковому чи дорослому віці. Таким чином, повністю застрахуватися від неї неможливо, але можна бути підготовленим до того, що її подолати цілком реально.
3. Як захистити свою психіку
Потрібно зробити своє мислення більш гнучким, сформувати внутрішню готовність до подолання труднощів, навіть коли постійні невдачі або затяжний даунстрік переслідують вас. Але для початку потрібно зробити перші кроки щодо зміни свого мислення і чітко усвідомити ті ситуації, в яких у вас могла сформуватися виучена безпорадність. Ці ситуації потрібно виписати та осмислити, подивитися та проаналізувати – чи не перенесли ви отриманий там досвід і на інші сфери свого життя. Цей аналіз уже дасть вам багато чого. А його пропрацюванням займається психолог проєкту Poker University на індивідуальних консультаціях. Тому якщо ви усвідомили, що виучена безпорадність для вас не просто слово, запрошуємо вас на консультації до нашого фахівця для детального пропрацювання та позбавлення від цього стану.
