AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Біздің сайтта Exan13-тің негативті эмоциялардың ойынға әсеріне арналған мақалалары бар: Біздің өмірімізге әсер ететін 6 негізгі негативті эмоция.
Эмоциялар мен покер тақырыбы бір-бірімен тығыз астарласқан. Эмоциялар психологиясын түсіну – сіздің табысты ойыныңыздың басты негіздерінің бірі.
Өйткені тильт – бұл негативті эмоциялардың көрінісінен басқа ештеңе емес. Ойын кезіндегі шаршау және зейін концентрациясын жоғалту да эмоционалдық күймен байланысты. Көптеген адамдар эмоционалдық күй мен ойын деңгейінің арасында тікелей байланыс бар деп есептейді, яғни негативті күй нәтижеге кері әсерін тигізеді, ал позитивті эмоционалдық күй тек плюстік сессияларға алып келеді. Іс жүзінде бұл шынымен солай ма?
1. Эмоционалдық күй деген не
Жалпы алғанда эмоционалдық күйдің не екенін және оған не әсер ететінін егжей-тегжейлі қарастырайық. Эмоционалдық күй – бұл сыртқы және ішкі стимулдарды бастан кешіру (өткеру) формасындағы бейнелеудің күрделі психікалық күйі. Қарапайым тілмен айтқанда – бұл адам өмірінде орын алатын барлық оқиғаларды сезіну (бастан өткеру) деңгейі. Және бұл сезіну деңгейі адам мінез-құлқының тұрақтылығына әсер етеді. Бұл ретте эмоциялардың қарқындылық (интенсивтілік) дәрежесі емес, сіздің олармен күресе алу қабілетіңіз маңызды.
Адамның жоғары жүйке қызметін зерттеген әлемге әйгілі ғалым И.П. Павлов эмоциялардың көрінісі мен жүйке жүйесінің реакция стереотиптері арасындағы байланысты анықтаған болатын. Оның еңбектерін қазіргі заманғы ғалымдар жалғастырып, адам эмоциялары әрқашан қандай да бір өзекті қажеттілікпен және оның қанағаттандырылу ықтималдығын (мүмкіндігін) бағалаумен айқындалатынын дәлелдеді. Бұл, ең алдымен, еңбек процестеріне және жұмыс барысындағы динамикалық стереотиптерді қалыптастыруға қатысты.
Анықтама: динамикалық стереотип — көп мәрте қайталау арқылы қалыптасқан күрделі шартты-рефлекторлық реакція.
Динамикалық стереотиптің маңызы — жүйке энергиясын артық жұмсамай-ақ, организмнің үйреншікті, ұқсас жағдайларға дәл әрі уақтылы реакцияларын дайындауында (программалауында) жатыр. Жұмыс орнын жақсы ұйымдастыру, еңбек пен демалыс режимдерін дұрыс үйлестіру, тәртіпті сақтау түріндегі жұмыс динамикалық стереотипін нығайту позитивті эмоциялар мен қанағаттану сезімін тудырады. Өз кезегінде, қолайсыз жағдайларға байланысты жұмыс динамикалық стереотипінің бұзылуы негативті эмоцияларға алып келеді.
- Мысалы, алға қойған мақсатқа жету ықтималдығы аз деген сезім адамды негативті эмоцияларға (қорқыныш, мазасыздық, ашу-ыза және т.б.) жетелейді, ал ол бұны барынша азайтуға белсенді түрде тырысады. Сол сияқты, сәтсіздікке іштей дайын болу, тұрақты түрде негативті күйде жүру адамның дамуын және жаңа мінез-құлық стратегияларын қалыптастыруын тежейді.
Осылайша, еңсеруді үйрену қажет болатын тұрақсыз эмоционалдық күй туындайды. Сондай-ақ, қажеттіліктің қанағаттандырылу ықтималдығының артуы (бұрынғы болжаммен салыстырғанда) позитивті эмоцияларға — кез келген табысты адам барынша арттыруға (яғни күшейтуге, ұзартуға, қайталауға) ұмтылатын үміт (алдын ала сезіну), ләззат, қуаныш сезімдеріне алып келетінін түсіну керек. Бұл тәуелділік адам эмоцияларының жалпы заңдылығы деген атауға ие болды. Позитивті эмоционалдық күй тек эмоциялармен және оларды бастан кешірумен ґна емес, сонымен қатар жауап қайтара білу және өз күйіңді тұрақтандыру, позитивті тәжірибе жинақтау, өзіңе сенімді болу қабілетімен де байланысты.
Ішкі эмоционалды тұрақтылыққа қол жеткізу бізді кейіннен табысқа жетелейді.
2. Сіздің эмоционалдық күйіңіз не нәрсеге байланысты?
Қысқаша айтқанда — бәріне! Кез келген стимул немесе тітіркендіргіш эмоциялардың пайда болуына және эмоционалдық күйдің тұрақсыздануына алып келеді. Дегенмен, негативті эмоциялармен жиі бетпе-бет келіп қана қоймай, оларды басқаруды үйренетін, өз эмоционалдық багажын жинайтын адамдар негативті эмоцияларға жақсырақ бейімделе алады. Әдетте олар өз жолындағы қиындықтарды табыстырақ еңсереді, ал покерде эмоционалды тұрғыдан тұрақтырақ болып, жиі позитивті нәтижелер көрсетеді. Poker University психологы София Охрименко өз консультацияларында эмоционалды тұрақтылыққа белсенді түрде үйретеді.
Эмоционалдық күй деңгейін анықтау
Сізге эмоционалдық күйіңізді анықтауға арналған қысқаша тесттен өтуді ұсынамыз.
Егер мына тұжырымдардың әрқайсысы өміріңізде кездесетін болса, оларды 1 баллмен бағалаңыз:
- Қызметтің баяулығы және кейде іс-әрекеттердің бірсарындылығы.
- Пайдалы қызметтен үнемі алаңдап отыру. Сіздің іс-әрекеттеріңіз жұмыс істеуге және ойын процестерінде тәртіп қалыптастыруға емес, керісінше олардан қашуға бағытталған (үзіліс жасау, кофе немесе шәй ішу, мессенджерлерде сөйлесу және т.б.).
- Жоғары қозғыштық (расторможенность) пен ашушаңдық. Кез келген іс-әрекет сізді тепе-теңдіктен шығаруы мүмкін, ал ішіңізде кернеу (напряжение) сезіледі.
- Барлық күш-жігердің таусылғанындай сезім. Жеке өміріңізге (көңіл көтеру, демалыс, отбасы) уақыт пен күштің болмауы.
- Денеңіз арқылы организміңізде бір нәрсенің дұрыс емес екенін сезінесіз. Бәлкім, сіз жиі ауыратын болдыңыз немесе ұйықтауға жатқанда арқаңыз бен аяқ-қолыңыздың ауырғанын сезесіз. Денеңізде бұрын-соңды болмаған қандай да бір жайсыздықты сезінесіз бе?
Нәтижелері:
- 1-2 балл — сізде қиындықтармен күресуге ресурс бар, эмоционалдық күйіңіз тұрақты.
- 3 балл — эмоционалдық тұрақсыздық байқалады, сондықтан қиындықтармен күресуге арналған ресурстар азырақ қалады.
- 4-5 балл — негативті эмоционалдық күйдің жоғары деңгейі байқалады. Сіз үлкен стрессте және эмоционалдық қажып-сарқылудың (выгорание) бастапқы қалыптасу кезеңінде болуыңыз әбден мүмкін. Егер бұлай жалғаса беретін болса, онда сіздің қызметіңіз ешқандай нәтиже әкелмейді.
