AI көмегімен аударылды. Қателіктер үшін кешірім сұраймыз және оларды түзетуге көмектескендеріңізді бағалаймыз.
Оңтайлы психологиялық күй — сіздің нәтижелі әрі табысты покер ойыныңыздың кепілі. Сондықтан бүгін сіз Poker University мектебінің телеграм-каналында үнемі сөз болатын саморегуляция (өзін-өзі реттеу) туралы білетін боласыз.
1. Психологиялық саморегуляция дегеніміз не
Психологиялық (психікалық) саморегуляция — қызмет нәтижелеріне қол жеткізу үшін сіздің белсенділігіңізді реттеу деңгейлерінің бірі. Адамның кемелденген тұлғасы қалыптасуының негізінде үнемі өзін-өзі дамыту мен өзін-өзі жетілдіру қажеттілігі жатады. Саморегуляция адам тұлғасының қалыптасуына әсер етеді, өйткені ол сізге эмоционалдық тұрғыдан тепе-теңдікті сақтауға, сондай-ақ өз ресурстарыңызды жалпы барлық өмірлік салаларға (жұмыс, отбасы, ойын, достар және т.б.) дұрыс бөлуге мүмкіндік береді.
Адамның саморегуляция жүйесінің нашар қалыптасуы барлық мақсаттарға жеткілікті ресурс бөлуге мүмкіндік бермейді, бұл эмоционалдық қажып-сарқылуға, тильтке және себептерін өз бетінше табу мүмкін болмайтын басқа да негативті күйлерге алып келеді. Саморегуляция кезең-кезеңімен қалыптасады. Бұл туа біткен қасиет емес, бұл — әрбір адам айналадан көріп, өз бойында үнемі дамытуы керек нәрсе!
2. Тұлғаның саморегуляциясына әсер ететін факторлар
Факторлардың екі тобы бар — сыртқы және ішкі.
Ішкі факторлар
Ішкі (тұлғалық) факторларға мыналар жатады:
- Өзін-өзі бақылау (self-observation) Өзіне сырттай баға бермей қарау қабілеті.
- Үкім (тұжырым) шығару процесі (judgmental process) Өзін-өзі қорламай (төмендетпей), не болып жатқанын объективті түсініп, өз тұлғасын бөлек ажырата отырып, өз қызметіне талдау жасау.
- Өзіне белсенді реакція білдіру (active self-reaction) Бұған өзіңді қабылдау, егер бір нәрсе дұрыс болмай жатса, әлеммен қарым-қатынас жүйесін қайта құру және өзгеру мен өз-өзіңнен жоғары ілгерілеуге бағытталған кез келген шешімдер жатады.
Сыртқы факторлар
Сыртқы факторлар — бұл басқалардың қабылданатын және солардың призмасы арқылы өз мінез-құлқың бағаланатын белгілі бір бағалары мен стандарттары. Бұл факторлардың барлығы тұлғаның кемелдігі мен тұрақтылығы туралы айтады, сондықтан өз психологиясын дамытумен айналыспайтын көптеген адамдарда олардың тапшылығы жиі байқалады.
3. Саморегуляция (өзін-өзі реттеу) процесінің жүйелілігі
Кез келген адам, қаласа да, қаламаса да — саморегуляция процесінің бастамашысы (іске қосушысы) болып табылады.
Оның бойында мынадай элементтерден тұратын жүйелі құрылым бар:
- Қызметтің мақсаты. Бұны сіз өзіңіз анықтайсыз. Мысалы, табысты ойын сессиялары;
- Жағдайлар кешені. Мақсатқа жету әдістерін таңдау үшін маңызды мәнге ие жағдайлар. Бұл жерде сіз өзіңіз үшін мына шарттарды белгілейсіз: ойын торы (сетка), жұмыс кеңістігін ұйымдастыру, теориялық білім базасы, жаңа ойын дағдыларын меңгеру тәсілдері, демалыс уақыты және т.б. Алексей Exan13 бұл тақырыпқа сайттың тұтас бір бөлімін арнаған — «Жеке тиімділік»;
- Орындаушылық әрекеттер бағдарламасын әзірлеу. Теория негізінде сіз өзіңізді эмоционалды тепе-теңдікке қайтару механизмдерін енгізе отырып, өз қызметіңіздің бағдарламасын құрасыз. Мысалы, бойыңыздағы тильтті қалай анықтауға және одан қалай шығуға болатынын «Покер психологиясы: Сіздің сәтсіздіктеріңіздің 7 себебі» лекциялар сериясынан көруге болады;
- Мақсатпен айқындалатын қажетті нәтижеге қол жеткізуге арналған критерийлер жүйесі. Мақсатқа жеткеніңізді қалай түсінесіз? Көбіне саморегуляцияның бұл буыны жеткілікті дамымайды және есепке алынбайды, бұл сәтсіз сценарийлердің қайталануына алып келеді;
- Қол жеткізілген нәтижелерді бақылау және бағалау. Сіз бұған дейін құрған бағдарлама бойынша жүргізіледі. Бұл кезеңде сізге мақсатқа жеттіңіз бе, жоқ па — соны бағалау керек. Сәзді бәрі қанағаттандыра ма?
- Саморегуляция жүйесін түзету (коррекциялау) қажеттілігін бағалау. Егер нәтижелерді бағалағаннан кейін көңіліңіз толмаса, онда саморегуляция жүйесіне түзетулер мен өзгерістер енгізіледі. Жүйені әрқашан толықтай өзгерту міндетті емес, кейде тек бір нәрсені ғана өзгерту жеткілікті болады.
Әрбір буынның маңызды реттеушілік функциялары бар. Олар жүйе жұмысының тұтастығы мен үйлесімділігін қамтамасыз ете отырып, бір-бірімен тұрақты өзара әрекеттесу процесіне қосылады. Саморегуляция жүйесі жақсы дамыған кезде сіз стреске төзімділікке, тұлғаның нақты шекараларына, әлеммен құрылған қарым-қатынас жүйесіне ие боласыз, бұл ретте ресурстарыңыз ешбір салаға нұқсан келтірмей, барлық бағытқа бірдей жетеді.
Сондықтан, даунстріктер мен переезддер (жаман карталардың келуі) кезінде психіканың жоғары стрестік жағдайларға ұшырайтынын ескерсек, бұны дамыту покер ойыншылары үшін ерекше өзекті. Егер осы мақаланы оқығаннан кейін өзіңіздің саморегуляцияңызда ақау бар екенін түсінсеңіз — покер психологының консультациясына келіңіз. Онда бұл мәселелер егжей-тегжейлі қарастырылып, табысқа жетудің жеке қадамдары анықталады.
