Профессиональные игроки в покер часто подвержены состоянию стресса и тревожности, что негативно может сказаться на результатах вашей игры. Эта статья максимально понятно и просто поможет вам определить внутренние и внешние источники тревожности и научиться им противостоять.
1. Что такое тревожность
Тревожность — это внутреннее состояние, при котором будущее человека видится как нечто опасное для личности.
Оно ощущается, как внутреннее эмоциональное переживание, связанное с предчувствием опасности или неудачи. В отличие от страха, который возникает из-за конкретных причин и связан с угрозой жизни человека, у тревожности неопределенный характер, а возникает она при воображаемой угрозе. Для игрока в покер полезен навык выявления тревожности, поскольку именно она может стать основой тильта. А он приводит к неоптимальному психологическому состоянию и, как следствие, неудачам за столами.
Например: тревожность при принятии не лучшего решения за игровым столом, мысли о том, что оппоненты могут о вас подумать и как будут действовать в следующих розыгрышах.
2. Виды тревожности
В психологии различают две тревожности:
- Ситуативная тревожность - эмоциональная реакция в стрессовых ситуациях, которая характеризуется мрачными предчувствиями, субъективными ощущениями напряженности, нервозности, беспокойства и сопровождается активизацией вегетативной нервной системы.
- Личностная тревожность - негативное эмоциональное переживание ожидания и неопределённости, чувство беспомощности. Иначе говоря — это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Признаки высокой тревожности
- Постоянное беспокойство, напряжение.
- Ощущение неизвестной угрозы.
- Вегетативные хронические реакции: учащение сердцебиения, покраснение кожи, учащение дыхания, усиленное потоотделение, повышение артериального давления, снижение перистальтики пищеварительного тракта и т.д.
На что влияет тревожность
Как и любая нерешенная психологическая ситуация, состояние тревожности имеет последствия для вашей психики:
- Самооценка - снижение уверенности в себе и своих силах.
- Отношения с другими людьми - возникновение трудностей при построении общения с друзьями, коллегами, близкими. Повышенная тревожность приводит к изоляции человека.
- Уровень продуктивности - затрачивание большого количества ресурсов, снижение уровня продуктивности.
- Уровень здоровья - возникновение панических атак и невротических заболеваний.
- Возникновение депрессии - зачастую фоновая повышенная тревожность — сигнал начала депрессивных расстройств.
- Пищевое поведение - часто, в целях защиты от тревожности, человек переедает или, наоборот, недоедает. Это происходит из-за искажения образа реального «Я» человека.
Тревожность — это блокировка, которая мешает человеку жить свободной и яркой жизнью. Психологи отмечают прямую связь между повышением тревожности и образованием новых страхов. Человек оказывается заложником порочного круга — беспокойства и переживаний, а в случае игрока в покер — можно оказаться в глубоком тильте. Подробнее о состоянии тильта тренер по турнирному покеру Алексей Exan13 рассказывает в серии психологических видео "7 причин ваших неудач". Для появления тревожности существует несколько факторов, которые влияют на человека. Вы уже сейчас можете почитать и отследить у себя то, что нужно проработать. Биологические условия: особенности нервной системы, высокая чувствительность.
Социальные факторы
- Сложное детство - трудности в общении с родителями, отсутствие родителей или одного из них, воспитание в неблагоприятных условиях.
- Базовое отсутствие безопасности - постоянная смена условий, отсутствие постоянства.
- Высокий уровень ожиданий - от окружающих с самого детства.
- Жесткие границы в общении - закрытое общение с другими — коммуникация только с определенным кругом без выхода за его пределы.
- Низкий уровень здоровья - постоянные болезни, простуды и т.д.
Все эти факторы формируют устойчивую основу для образования тревожности, поэтому с ними нужно работать.
Делимся списком книг, которые помогут выявить признаки тревожности и предоставят инструменты для борьбы с ней:
- Роберт Лихи — Свобода от тревоги
- Дейл Карнеги — Как перестать беспокоиться и начать жить
- Эмили Нагоски — Выгорание
- Роберт Лихи — Лекарство от нервов
Самостоятельное чтение этих книг позволит вам глубже понять свою тревожность. Однако для более тщательной проработки и снижения вопроса лучше обратиться к профессиональному психологу МТТ Школы Exan13 Софии Охрименко.
