Оптимальное психологическое состояние – залог вашей продуктивной и успешной игры в покер. Поэтому сегодня вы узнаете о саморегуляции, которая регулярно освещается в телеграм-канале МТТ Школы Exan13. (!!!)
1. Что такое психологическая саморегуляция
Психологическая (психическая) саморегуляция - один из уровней регуляции вашей активности для достижения результатов деятельности. В основе формирования зрелой личности человека лежит потребность постоянного саморазвития и самосовершенствования. Саморегуляция влияет на формирование личности человека, поскольку позволяет вам держать баланс в эмоциональном отношении, а также распределении своих ресурсов на все жизненные сферы в целом (работа, семья, игра, друзья и т.д.).
Плохо сформированная система саморегуляции человека не дает достаточное количество ресурсов на все цели, что приводит к эмоциональному истощению, тильту, и другим негативным состояниям, причины которых самостоятельно найти не удаётся. Саморегуляция формируется поэтапно. Это не врожденное свойство, а то, что нужно постоянно видеть в мире и развивать внутри себя каждому!
2. Факторы, влияющие на саморегуляцию личности
Есть две группы факторов – внешние и внутренние.
Внутренние факторы
К внутренним (личностным) факторам относятся:
- Самонаблюдение (self-observation) Способность взглянуть на себя со стороны без оценки.
- Процесс вынесения суждений (judgmentalprocess) Анализ своей деятельности без самоуничижения, а с объективным пониманием того, что происходит и разграничением собственной личности.
- Активная реакция на себя (activeself-reaction) Сюда относится принятие себя, перестройка системы отношений с миром, если что-то идет не так и любые решения по изменению и росту над самим собой.
Внешние факторы
Внешние факторы – это некоторые оценки, стандарты других, которые перенимаются и через их призму оценивается свое поведение. Все эти факторы – говорят о зрелости и устойчивости личности, поэтому очень часто у многих людей, не занимающихся развитием собственной психологии, наблюдается их недостаток.
3. Системность процесса саморегуляции
Любой человек вне зависимости от того, хочет он или нет — инициатор для процесса саморегуляции.
У него систематическое строение, в котором есть следующие элементы:
- Цель деятельности. Которую вы определяете сами. Например, успешные игровые сессии;
- Комплекс условий. Которые имеют важное значение для выбора методов достижения цели. Здесь вы определяете для себя эти условия: игровая сетка, организация рабочего пространства, теоретическая база знаний, способы освоения новых игровых навыков, время отдыха и т.д. Этой теме Алексей Exan13 посвятил целый раздел сайта - "Личная эффективность";
- Выработка программы исполнительских действий. На основании теории вы выстраиваете свою программу деятельности, внося в нее механизмы для возвращения себя в эмоциональное равновесие. К примеру, как обнаружить в себе тильт и выйти из него можно посмотреть в серии лекций Психология покера: 7 причин ваших неудач (!!!)
- Система критериев для достижения нужного результата, определяемого целью. Как вы поймете, что достигли цели? Зачастую данное звено саморегуляции недостаточно развито и не берется в расчет, что приводит к повторению неудачных сценариев;
- Контроль и оценка достигнутых результатов. Проводится по ранее выстроенной вами программе. Здесь вам нужно оценить, достигли ли вы цели? Все ли вас устраивает?
- Оценка необходимости в коррекции системы саморегуляции. Если после оценки результатов, вы остались недостаточно довольны, – то проводится коррекция и изменение системы саморегуляции. Не всегда нужно менять систему полностью, иногда можно изменить что-то одно.
У каждого звена важные регуляторные функции. Они включаются в процесс в постоянном взаимодействии друг с другом, что обеспечивает целостность и согласованность работы системы. При развитой системе саморегуляции вы обладаете стрессоустойчивостью, четкими границами личности, выстроенной системой отношений с миром, где ресурса хватает на все сферы, не нанося ущерб ни одной из них.
Поэтому её развитие для игроков в покер особенно актуально, учитывая, что психика подвергается повышенным стрессовым ситуациям во время даунстриков и переездов. Если после прочтения данной статьи пришло понимание, что с вашей саморегуляцией что-то не так — приходите на консультацию к покерному психологу. На ней будут более подробно рассмотрены вопросы и индивидуально определены шаги по достижения успеха.
