Як упоратися з тривожністю гравцеві в покер

Перекладено за допомогою ШІ. Просимо вибачення за будь-які помилки та будемо вдячні за допомогу у їх виправленні.

Професійні гравці в покер часто схильні до стану стресу і тривожності, що негативно може позначитися на результатах вашої гри. Ця стаття максимально зрозуміло і просто допоможе вам визначити внутрішні та зовнішні джерела тривожності й навчитися їм протистояти.

1. Що таке тривожність

Тривожність — це внутрішній стан, при якому майбутнє людини бачиться як щось небезпечне для особистості.

Воно відчувається як внутрішнє емоційне переживання, пов'язане з передчуттям небезпеки або невдачі. На відміну від страху, який виникає через конкретні причини і пов'язаний із загрозою життю людини, у тривожності невизначений характер, а виникає вона при уявній загрозі. Для гравця в покер корисним є навичка виявлення тривожності, оскільки саме вона може стати основою тільту. А він призводить до неоптимального психологічного стану і, як наслідок, невдач за столами.

• Наприклад: тривожність при прийнятті не найкращого рішення за ігровим столом, думки про те, що опоненти можуть про вас подумати і як будуть діяти в наступних розіграшах.

2. Види тривожності

У психології розрізняють дві тривожності:

• Ситуативна тривожність - емоційна реакція в стресових ситуаціях, яка характеризується похмурими передчуттями, суб'єктивними відчуттями напруженості, нервозності, неспокою і супроводжується активізацією вегетативної нервової системи.
• Особистісна тривожність - негативне емоційне переживання очікування та невизначеності, почуття безпорадності. Інакше кажучи — це індивідуальна психологічна особливість, що проявляється в схильності людини часто переживати сильну тривогу з відносно малих приводів.

Ознаки високої тривожності

1. Постійне занепокоєння, напруга.
2. Відчуття невідомої загрози.
3. Вегетативні хронічні реакції: почастішання серцебиття, почервоніння шкіри, почастішання дихання, посилене потовиділення, підвищення артеріального тиску, зниження перистальтики травного тракту тощо.

На що впливає тривожність

Як і будь-яка невирішена психологічна ситуація, стан тривожності має наслідки для вашої психіки:

1. Самооцінка - зниження впевненості в собі та своїх силах.
2. Стосунки з іншими людьми - виникнення труднощів при побудові спілкування з друзями, колегами, близькими. Підвищена тривожність призводить до ізоляції людини.
3. Рівень продуктивності - витрачання великої кількості ресурсів, зниження рівня продуктивності.
4. Рівень здоров'я - виникнення панічних атак та невротичних захворювань.
5. Виникнення депресії - часто фонова підвищена тривожність — сигнал початку депресивних розладів.
6. Харчова поведінка - часто, з метою захисту від тривожності, людина переїдає або, навпаки, недоїдає. Це відбувається через викривлення образу реального «Я» людини.

​​​Тривожність — це блокування, яке заважає людині жити вільним і яскравим життям. Психологи відзначають прямий зв'язок між підвищенням тривожності та утворенням нових страхів. Людина виявляється заручником порочного кола — неспокою та переживань, а у випадку гравця в покер — можна опинитися в глибокому тільті. Детальніше про стан тільту тренер із турнірного покеру Олексій Exan13 розповідає в серії психологічних відео "7 причин ваших невдач". Для появи тривожності існує кілька факторів, які впливають на людину. Ви вже зараз можете почитати та відстежити у себе те, що потрібно пропрацювати. Біологічні умови: особливості нервової системи, висока чутливість.

Соціальні фактори

1. Складне дитинство - труднощі у спілкуванні з батьками, відсутність батьків або одного з них, виховання в несприятливих умовах.
2. Базова відсутність безпеки - постійна зміна умов, відсутність постійності.
3. Високий рівень очікувань - від оточуючих із самого дитинства.
4. Жорсткі кордони у спілкуванні - закрите спілкування з іншими — комунікація тільки з певним колом без виходу за його межі.
5. Низький рівень здоров'я - постійні хвороби, застуди тощо.

Усі ці фактори формують стійку основу для утворення тривожності, тому з ними потрібно працювати.

Ділимося списком книг, які допоможуть виявити ознаки тривожності та нададуть інструменти для боротьби з нею:

Самостійне читання цих книг дозволить вам глибше зрозуміти свою тривожність. Однак для більш ретельного пропрацювання та зниження проблеми краще звернутися до професійного психолога МТТ Школи Exan13 Софії Охріменко.