Перекладено за допомогою ШІ. Просимо вибачення за будь-які помилки та будемо вдячні за допомогу у їх виправленні.
Оптимальний психологічний стан – запорука вашої продуктивної та успішної гри в покер. Тому сьогодні ви дізнаєтеся про саморегуляцію, яка регулярно висвітлюється в телеграм-каналі Poker University.
1. Що таке психологічна саморегуляція
Психологічна (психічна) саморегуляція — один із рівнів регуляції вашої активності для досягнення результатів діяльності. В основі формування зрілої особистості людини лежить потреба постійного саморозвитку та самовдосконалення. Саморегуляція впливає на формування особистісного росту людини, оскільки дозволяє вам тримати баланс в емоційному плані, а також у розподілі своїх ресурсів на всі життєві сфери в цілому (робота, сім'я, гра, друзі тощо).
Погано сформована система саморегуляції людини не дає достатньої кількості ресурсів на всі цілі, що призводить до емоційного виснаження, тільту та інших негативних станів, причини яких самостійно знайти не вдається. Саморегуляція формується поетапно. Це не вроджена властивість, а те, що потрібно постійно бачити у світі та розвивати всередині себе кожному!
2. Фактори, що впливають на саморегуляцію особистості
Є дві групи факторів – зовнішні та внутрішні.
Внутрішні фактори
До внутрішніх (особистісних) факторів належать:
- Самоспостереження (self-observation) Здатність поглянути на себе з боку без оцінки.
- Процес винесення суджень (judgmental process) Аналіз своєї діяльності без самоприниження, а з об'єктивним розумінням того, що відбувається, та розмежуванням власної особистості.
- Активна реакція на себе (active self-reaction) Сюди відноситься прийняття себе, перебудова системи відносин зі світом, якщо щось йде не так, і будь-які рішення щодо зміни та росту над самим собою.
Зовнішні фактори
Зовнішні фактори – це деякі оцінки, стандарти інших, які переймаються і через їхню призму оцінюється своя поведінка. Усі ці фактори говорять про зрілість і стійкість особистості, тому дуже часто у багатьох людей, які не займаються розвитком власної психології, спостерігається їхній брак.
3. Системність процесу саморегуляції
Будь-яка людина, незалежно від того, хоче вона чи ні, — є ініціатором процесу саморегуляції.
Він має систематичну структуру, в якій є такі елементи:
- Мета діяльності. Яку ви визначаєте самі. Наприклад, успішні ігрові сесії;
- Комплекс умов. Які мають важливе значення для вибору методів досягнення мети. Тут ви визначаєте для себе ці умови: ігрова сітка, організація робочого простору, теоретична база знань, способи освоєння нових ігрових навичок, час відпочинку тощо. Цій темі Олексій Exan13 присвятив цілий розділ сайту — "Особиста ефективність";
- Вироблення програми виконавських дій. На основі теорії ви вибудовуєте свою програму діяльності, вносячи в неї механізми для повернення себе в емоційну рівновагу. Наприклад, як виявити в собі тільт і вийти з нього, можна подивитися в серії лекцій Психологія покеру: 7 причин ваших невдач;
- Система критеріїв для досягнення потрібного результату, що визначається метою. Як ви зрозумієте, що досягли мети? Найчастіше ця ланка саморегуляції недостатньо розвинена і не береться до уваги, що призводить до повторення невдалих сценаріїв;
- Контроль та оцінка досягнутих результатів. Проводиться за раніше вибудуваною вами програмою. Тут вам потрібно оцінити, чи досягли ви мети? Чи все вас влаштовує?
- Оцінка необхідності в корекції системи саморегуляції. Якщо після оцінки результатів ви залишилися недостатньо задоволені, — проводиться корекція та зміна системи саморегуляції. Не завжди потрібно змінювати систему повністю, іноді можна змінити щось одне.
Кожна ланка має важливі регуляторні функції. Вони вмикаються в процес у постійній взаємодії одна з одною, що забезпечує цілісність та узгодженість роботи системи. При розвиненій системі саморегуляції ви володієте стресостійкістю, чіткими кордонами особистості, вибудуваною системою відносин зі світом, де ресурсу вистачає на всі сфери без завдання шкоди жодній із них.
Тому її розвиток для гравців у покер є особливо актуальним, враховуючи, що психіка піддається підвищеним стресовим ситуаціям під час даунстріків та переїздів. Якщо після прочитання цієї статті прийшло розуміння, що з вашою саморегуляцією щось не так — приходьте на консультацію до покерного психолога. На ній будуть детальніше розглянуті питання та індивідуально визначені кроки щодо досягнення успіху.
