Перекладено за допомогою ШІ. Просимо вибачення за будь-які помилки та будемо вдячні за допомогу у їх виправленні.
Загальна психологія та її явища впливають як на наше життя в цілому, так і на окремі його аспекти: професійна кар'єра, стосунки з іншими людьми, особистісний розвиток тощо. Як уже неодноразово говорив тренер із турнірного покеру Олексій Exan13 у серії лекцій із психології "7 причин ваших невдач". Оптимальний психологічний стан — один зі стовпів ефективного професійного розвитку гравця в покер. Часто відсутність позитивних змін у вашому житті може відбуватися тому, що воно йде згідно з негативним сценарієм. У статті психолог Софія Охріменко розповідає про основні негативні сценарії, які формуються в дитинстві та впливають на все життя.
Негативний сценарій життя – поняття, яке означає, що є якийсь план, за яким розвивається і росте людина.
Цей план закладається в дитячому віці і змінюється протягом життя людини. Негативний сценарій формується тоді, коли ви дієте за якимись приписами, які закладаються в дитинстві батьками приховано та несвідомо.
1. 8 негативних сценаріїв
Розберемо їх детальніше, уважно прочитайте кожен із них.
Не живи
Найнебезпечніший з усіх сценаріїв у житті людини. Звичайно, він не формується під відкритими гаслами батьків: «не живи». При такому сценарії часто дорослі говорять про те, що дитини не повинно було бути, що заклало їй підсвідомо як припис – НЕ ЖИВИ, не проявляйся, не існуй. Такий сценарій надалі супроводжується постійним почуттям провини, відчуттям непотрібності, незалежно від ваших дій. А також проявляється як прагнення завоювати чиюсь увагу та очікування позитивної оцінки.
Не будь таким, який ти є
Вічне прагнення бути іншим, недооцінка власних здібностей. Приниження своєї значущості – все це є в поведінці у дорослих, яких часто в дитинстві любили порівнювати з іншими (багато хто чув фразу: «А ось у Феді…»). Найчастіше такий сценарій не дає людині проявляти себе справжнього, і вона змушена приховувати якісь свої особливості, прикидатися іншою людиною навіть із найближчими людьми. Такий сценарій дає переживання внутрішньої самотності, незважаючи на велику кількість друзів і знайомих.
Не дорослішай
Сценарій, який у дорослому житті заважає брати відповідальність щось змінювати. Часто це люди, які бояться приймати рішення, швидко до чогось прив'язуються і віддають повну довіру іншим, а потім часто виявляються кимось зраджені або кинуті. Часто цей варіант сценарію виникає через маніпуляції батьків, яким важливо, щоб їхня дитина була постійно поруч із ними або в зоні їхньої найближчої досяжності.
Не досягай цього
Даний сценарій проявлений у незадоволенні власними досягненнями, людина схильна їх знецінювати і взагалі не сприймати серйозно все те, що вона зробила. Чому так трапляється? Найчастіше так батьки пропрацьовують свої внутрішні заборони. Наприклад, батько ріс у сім'ї, де не було матеріального благополуччя, і він його досяг у дорослому віці, але внутрішньо боїться, що його дитина досягне успіху швидше, ніж він, і тому може накладати невербальну заборону на досягнення.
Тобі не можна
Цей сценарій проявляється в тому, що людина, навіть будучи дорослою, на всі свої бажання та цілі шукає виправдання та об'єктивні причини того, що їй це дійсно треба. Часто він проявляється у внутрішніх заборонах на будь-які зміни, на задоволення і загалом на будь-який свідомий вибір. У таких людей частенько не існує власної думки та чіткої точки зору, вони спираються на інших і чекають на схвалення з їхнього боку.
Не наближайся
Ця заборона найбільше впливає на здатність до побудови довірчих відносин із ким-небудь. Часто люди, які ростуть у такому сценарії, віддають перевагу шляху одинака, не здатні на глибокий зв'язок із ким-небудь, на любов, щиру дружбу, оскільки підсвідомо бояться їх. Такий сценарій виникає в непослідовних сім'ях, де сьогодні дитину обіймають і приймають, а завтра за будь-який прояв чи непослух — позбавляють контакту, замовчують, відштовхують тощо. Часто такий сценарій навіть не усвідомлюється самою людиною, оскільки з часом вона нарощує «внутрішню броню» і вважає, що це інші навколо погані й вони не можуть із нею спілкуватися, що світ налаштований по відношенню до неї недружелюбно.
Не відчувай
Люди з таким сценарієм не можуть описати свої емоції та почуття, відчувають труднощі з оцінкою свого стану. У них або все добре, або погано, або ніяк. Така ситуація заважає в оцінці дійсності та вибудовуванні логічних дій, які не призводять до вигорання. Найчастіше це прямий шлях до втоми. Формується під впливом тиску дорослих, які можуть у дитинстві знецінювати переживання дитини, говорити їй як їй діяти і поводитися у всіх ситуаціях, не дозволяючи їй самій проживати свій особистий досвід.
Не будь здоровим
Так закладається ґрунт для розвитку психосоматичних проявів. У дитинстві дитина хворіє, щоб привернути увагу батьків або ж для того, щоб помирити їх між собою, коли ті у сварці. Потім здається, що для уваги простіше захворіти, ніж коректно виразити свою потребу. Дані сценарії можуть бути поєднаними або частково діяти в психіці людини, але може бути і повне проживання життя за одним певним сценарієм.
Вони є фундаментом для формування та розвитку 7-ми видів тільту, які не дозволяють досягти найкращих результатів у кар'єрі професійного гравця в покер.
Як можна побачити, все в нашому житті взаємопов'язано: при пропрацюванні одного життєвого аспекту можливо довести до оптимального стану й інші.
2. Шляхи виходу з негативного сценарію
Якщо ви усвідомили, що якийсь із сценаріїв працює у вашому житті, то це вже перший крок до того, щоб змінити його.
Для пропрацювання потрібно зрозуміти, які механізми лежать в його основі, і далі:
- Виписати ситуації, де найчастіше чітко простежуються риси сценарію;
- Виписати спільні риси всіх цих ситуацій;
- Проаналізувати цей механізм і уявити, на що його потрібно замінити.
Для більш ефективного пропрацювання вашого негативного сценарію запрошуємо вас на особисті консультації до психолога проєкту Софії Охріменко.
